Hva er de forskjellige typene av Yoga for barn?

February 8  by Eliza

Studier viser at yoga for barn er en effektiv måte å bygge selvtillit og innlemme sunn fysisk aktivitet inn i hverdagen. Den type yoga praktiseres av barn har en tendens til å være en variant av vanlige yogasekvenser praktiseres av voksne. De fleste ortodokse yoga rutiner kan tilpasses for en yngre utøver. De avviker fra tradisjonell praksis i at øktene blir kortere, og noen ekstreme yoga ses bort fra. De vanligste typer yoga for barn inkluderer Ashtanga og Lyengar, som er utledet fra Hatha yoga.

Disse øvelsene kan endres for å møte en childâ € ™ s behov relativt lett. Yoga for barn har en tendens til å foreskrive positurer, eller asanas, basert på dyr og planter. Tre vanlige positurer i yoga for barn inkluderer slange, tre, og hunden asanas. Ofte ganger, etter at barnet er i positur, han kan da bli veiledet i alderstilpasset visualisering. Læreren vil be ham om å forestille seg hvordan det føles å være et tre, for eksempel, og deretter legge til rette for noen kreativ lek som kan oppstå fra positur.

Mange fordeler fra yoga praksis for barn har blitt identifisert. En studie publisert i Journal of Complementary Therapies in Clinical Practice viste en redusert risiko for depresjon og angst hos barn som deltar i en yoga praksis, samt en redusert risiko for fedme og tilhørende lav selvfølelse. I tillegg har omsorgspersoner som arbeider med barn med nedsatt funksjonsevne som autisme rapportert at yoga viser lover som et supplement terapi. Yoga regnes som trygt for de fleste barn, men foreldre bør likevel søke godkjenning fra deres childâ € ™ s barnelege. Barn som lider av astma, for eksempel, kan være nødvendig å overvåkes tettere enn den gjennomsnittlige barnet.

Yoga for barn kan gjennomføres så tidlig som barndom, og mange progressive barnehager tilby baby klasser som fokuserer på mimikk og musikk. Under en childâ € ™ s førskole år, kan praktisere enkle yoga hjelpe konsentrasjonen ved å hjelpe barnet lære å sitte stille i noen minutter. Førskole yoga klasser ofte dreie seg om kreativ bevegelse, en mer avslappet yoga praksis enn å følge en sekvens av stillinger. Når barnet blir eldre og mer erfaren, kan lengden på øktene økes, noe som fører til en mer tilfredsstillende opplevelse. Som de vokser til å bli tenåringer, er mer komplekse asanas innført, og barnet kan selvsagt begynne å vokse til en voksen yoga praksis uten skremming at noen voksne opplever når de begynner en yoga program.

  • Barn som deltar i yoga praksis ha en redusert risiko for depresjon og angst.
  • Noen barnehager kan tilby yoga for barn.
  • Yoga hjelper barna bli mer fleksibel og balansert.