Hva er de forskjellige typene av Yoga for kvinner?

May 27  by Eliza

Det er visse yoga, eller asanas, som kan hjelpe kvinner i forskjellige stadier av livet. Noen yoga for kvinner kan lindre menstruasjonsproblemer og lette stress. Det er asanas for å hjelpe en gravid kvinne ha en enklere tid under fødsel. Andre stillinger i yoga for kvinner kan bidra til reduksjon eller forhindre noen av symptomene forbundet med premenstruelt syndrom og overgangsalder.

Yoga for kvinner kan hjelpe en person forbli sunn og passform gjennom hele svangerskapet. Kurs for gravide undervise milde positurer for å opprettholde og forbedre muskel tone, øke styrke, og slappe av. Pust og avspenning er viktige elementer i fødsel, så praktisere yoga Postures og pust arbeid under svangerskapet kan lære en kvinne hvordan å ha en enklere fødsel.

Under tidlig graviditet, lys stretching og stående positurer bidra til å bygge styrke og utholdenhet. Positurer ser kanskje enkelt, men det tar styrke til å holde noen av stillingene i en lengre periode. Noen gravide kvinner opplever ryggsmerter og en asana kalles den modifiserte båt positur, eller Navasana, kan gi lindring.

Kvinnen starter i sittende stilling med knærne bøyd og føttene på gulvet. Da hun retter det ene beinet mens du lener deg tilbake og heve armene slik at de er parallelle med hennes utvidede ben. Hun trenger å holde ryggen rak for å få mest mulig nytte av denne positur. Deretter gjentar hun asana, denne gangen rettet på det andre beinet. Dette utgjør styrker musklene i ryggen og magen.

Som svangerskapet utvikler seg og magen blir større, vil kvinnen bytte til mindre fysiske yogastillinger. Dette er når asanas som fokuserer mer på pust og hjelpe indusere en tilstand av velvære blir utnyttet. Etter at barnet er født, kan praktisere yoga for kvinner hjelpe den nye mor slanke seg og gå ned i vekt.

Yoga for kvinner kan også bidra til å lette menstruasjonssmerter. En enkel, men effektiv positur kalles enkel pose, eller sukhasana. For denne positur, kvinnen sitter cross legged. Hun legger hendene på knærne og prøver å sitte rett, og pass på at ryggen ikke? € ™ t få avrundet. Holde denne posisjonen vil tone musklene i mage og rygg, og å lette kramper.

Det er mange forskjellige yoga stillinger som er nyttig for kvinner. Hver positur kan bli endret for noen kroppstype og evne. Yoga for kvinner gir mange fordeler for en womanâ € ™ s helse og velvære.

  • Yoga kan bidra til å lindre menstruasjonssmerter.
  • Kvinne i et barn positur.
  • En kvinne gjør yoga.
  • Lett yoga kan bidra til å lette ryggsmerter av gravide kvinner.
  • Kvinne i en full båt yoga positur.