Hva er de forskjellige typer minne øvelser?

September 14  by Eliza

Holde hjernen skarp gjennom minne øvelser er en god måte å fremme mental visus som en aldre. Minne øvelser som kan gjøres ved å endre enkle rutiner i livet, for eksempel besøke nye restauranter, tilbringe tid med venner, eller selv bruker oneâ € ™ s ikke-dominant hånd til å utføre enkle oppgaver. Å lære et nytt språk eller sport er også en fin måte å forbedre hjernens funksjon. Regelmessig lesing eller mentale spill som krysser ord puslespill er en annen god måte å holde minnet skarp.

Som individer alder, mange vil oppleve redusert minne evner. Korttidshukommelsen er ofte de første til å lide, og viser seg i å glemme innøvde telefonnumre, misplacing bilnøklene, og stamming enn navnet husker. Denne nedgangen er forbundet med en stillestående rutine som etterlater deler av hjernen ubrukt. Minne øvelser kan bidra til å holde typisk ubrukte deler av hjernen aktiv og forbedre hukommelsen evner.

En type minne trening innebærer å endre oneâ € ™ s vanlig rutine. Det kan være noe så enkelt som å gå til en ny restaurant for å spise lunsj, matlaging noe helt nytt, eller besøke en venn i den neste byen for helgen. Nye sansestimulering kan hjelpe styrke hukommelsen.

En annen enkel måte å forbedre hukommelsen er å bruke oneâ € ™ s ikke-dominant hånd for å gjøre enkle oppgaver. For eksempel, hvis man er høyrehendt, venstre hånd kunne brukes til å pusse tenner eller hår. Selv om dette kan føles langsomme og ineffektive, i virkeligheten en del av hjernen blir brukt som sjelden blir satt i arbeid, noe som gjør hjernen sterkere.

Minne oppgaver kan også oppnås ved å lære nye ting. Dette kan inkludere å studere et nytt språk eller undersøker hvordan du gjør et matematisk problem. Og det trenger ikke å være noe tradisjonelt tenkt som hjernen stimulerende, lære en ny fag- eller idrett kan også aktivere hjernen på nye måter.

En mindre direkte måte å øve minne oppgaver er gjennom regelmessige sosiale interaksjoner, spesielt for personer som lever av seg selv. Å være alene kan føre til stress og depresjon, noe som forstyrrer minne. Å være rundt andre kan forbedre humøret og derfor kognitive evner. I samtale med andre kan også vise seg å være en stimulerende opplevelse, spesielt hvis samtalen blir til vennlig debatt.

Kanskje den mest tradisjonelle minne øvelser kan finnes i vanlige hjernestimulerende aktiviteter. Lesing, fullfører kryssord eller spille kabal er alle måter å stimulere hjernen. Ser på TV er ikke så effektiv, som hjernen er stort sett passive i denne aktiviteten.

Ikke bare kan tankene øvelser bedre hukommelse, men fysisk trening kan i tillegg. Studier viser at aerob trening kan forbedre hukommelsen evner som det øker blodsirkulasjonen og dermed mer oksygen og glukose kan nå hjernen. Selv så lite som 30 minutter med rask gange hver dag kan hjelpe.

  • Kryssord er gode minne øvelser.
  • Å være rundt andre mennesker er en metode for å opprettholde en god hukommelse.
  • Spiller Domino kan bidra til å forbedre hukommelsen.
  • Lære nye ting kan bidra til å forbedre hukommelsen.