Hva er de forskjellige typer yoga for de eldre?

April 8  by Eliza

Det finnes flere typer yoga for eldre. En rekke utgjør, eller asanas, er egnet for eldre, slik som planken positur eller katt og ku. Andre typer yoga for eldre inkluderer stiler som er avhengige av bruk av rekvisitter, for eksempel Iyengar yoga og stol yoga. Eldre mennesker som praktiserer yoga kan oppleve at de sover bedre om natten, føler seg bedre, og kan se noen bedring i kroniske tilstander som diabetes og høyt blodtrykk.

Typer yoga for eldre inkluderer Iyengar, som ble startet av BKS Iyengar. Utøveren bruker rekvisitter som en blokk, et teppe eller et belte for å hjelpe henne med å komme inn i en positur riktig. Props kompensere for eventuelle manglende styrke eller fleksibilitet en utøver kan ha og hjelpe henne til å justere kroppen hennes, slik at hun kan få mest mulig ut av en asana. Ifølge Iyengar, ved hjelp av rekvisitter er ikke en måte å jukse eller ta den enkle veien ut, men en nødvendighet, fordi alle har en annen kropp.

For eksempel kan en eldre yoga utøveren plassere en yoga blokk under hennes korsryggen for støtte under en gudinne positur eller en lignende positur. Hun kan sitte på et teppe for å hjelpe henne bøye lengre frem i løpet av en sittende fremover sving. I noen tilfeller kan en utøver få nok fleksibilitet etter bruk av prop at hun ikke lenger trenger det etter en tid.

En annen type yoga for eldre er stolen yoga. Når folk øve stol yoga, de utfører positurer på en stol i stedet for den tradisjonelle matte. Stol yoga tillater seniorer til å utføre modifiserte versjoner av tradisjonelle positurer, som fremover sving, på en måte som er mindre anstrengende og bedre egnet til sin muskelstyrke og fleksibilitet. Sittende på en stol kan være mindre skremmende for noen eldre mennesker enn liggende på gulvet på en matte.

Eldre yogier kan være i stand til å utføre noen positurer uten hjelp av rekvisitter. Yoga for de eldre klassene kan inkludere planken positur, der utøveren støtter seg på hennes underarmene og tærne, ryggen holdes i en linje parallelt med gulvet. Noen yogier kan støtte seg på sine knær for å få posere litt enklere.

  • Yoga for eldre kan bidra til å fremme god søvn.
  • Eldre kan ikke være i stand til å gjøre yoga på en gulvmatte, men kan være i stand til å endre positurer til en stol stil yoga.
  • Eldre mennesker som praktiserer yoga kan se en forbedring i kroniske tilstander som diabetes og høyt blodtrykk.