Hva er de forskjellige typer yoga for gravide?

October 15  by Eliza

Selv om hver yoga klasse er unik, det er noen store forskjeller mellom klasser for gravide kvinner. For eksempel er mange klasser utformet for å bli tatt bare av gravide kvinner, og noen er utformet bare for kvinner i en bestemt trimester. Det er imidlertid også yogakurs rettet mot gravide par som kan bli ivaretatt av begge foreldrene. Denne type klasse kan involvere partnerøvelser og kan fremme en sammenheng mellom gravide par.

Det finnes mange forskjellige typer yoga for gravide, men nesten alle ulike yogakurs rettet mot denne demografiske kalles graviditet yoga. Kvinner som er gravide kan ofte fortsette normal yoga aktiviteter for mange måneder inn i svangerskapet, men yoga for gravide kvinner kan være mer passende for kvinner som er videre langs i svangerskapet. Yoga er en aktivitet som innebærer minimal risiko når praktisert riktig, men graviditet yoga tar hensyn eventuelle ytterligere potensiell risiko for fosteret. Ved valg mellom typer yoga, bør høyst intens eller hot yoga unngås for å hindre skade på fosteret.

Mange yoga studioer tilbyr yoga for gravide kvinner i spesielle klasser skille fra vanlige yoga aktiviteter. Mens noen kvinner velger å fortsette å gjøre yoga godt inn i svangerskapet, mens andre føler seg mer komfortabel i en klasse med andre gravide. Instruktører i disse klassene ofte være spesielt oppmerksom på å holde gravide komfortabel og fri fra skade, samt avslappet og lykkelig. Yoga for gravide kvinner fordeler ikke bare kroppen, men sinnet også, og instruktører kan veilede kvinner i å tenke positivt om graviditet.

Mesteparten av tiden, yoga for gravide inkluderer modifikasjoner yoga for å gjøre dem mer egnet for gravide kvinner. Enkelte bevegelser kan omfatte huk, bøye på bestemte måter, og stretching. Disse bevegelsene kan ikke forholde seg til positurer fra en bestemt type yoga direkte, men de gir som regel en lignende type trening.

I de fleste tilfeller er det enkleste å lære om hva yoga for gravide kvinner vil bety i en bestemt sak ved å spørre studioet i spørsmålet. De fleste studioene kan forklare hva slags yoga er utført i en klasse før du registrerer deg for den klassen, slik at potensielle studenter til å avgjøre på det alternativet som passer best. Sitter i på en enkelt klasse er også en god måte å finne ut om hva slags positurer er involvert i en klasse for gravide kvinner på et bestemt sted. Hvis en klasse ikke har en atmosfære som en kvinne har, enten for personlige eller atletiske grunner, annet studio kan gi en bedre opplevelse.

  • En mild yoga klasse med masse stretching kan hjelpe en kvinne gjennom hele svangerskapet.
  • Gravide kvinner kan ofte fortsette å utføre regelmessige yoga for mange måneder inn i svangerskapet.
  • Noen yogakurs kan være utformet for å bli tatt bare av gravide kvinner.
  • Når gravide kvinner praktiserer yoga, kan de bli bedt om å endre positurer og strekninger.
  • Yoga rettet mot gravide kvinner er ment å gagne sinnet så vel som kroppen.