Hva er de grunnleggende Bikram Yoga Postures?

July 17  by Eliza

Bikram yoga er en type yoga som har 26 Bikram positurer, også kalt asanas. Denne typen yoga er ment å bli praktisert i et veldig varmt rom, hvor svetting er oppmuntret. Bikram yoga Postures inkluderer både gulv og stående positurer som legger vekt på styrke, fleksibilitet, og pusten kontroll. Hver positur renner ut i neste positur og bygger på den siste. Folk som praktiserer Bikram yoga kaller seg yogier.

I løpet av yoga økten, yogi svette voldsomt, noe som frigjør spenninger og giftstoffer. Varmt rom hjelper også musklene varme opp og strekke lettere. Bikram yoga må utføres på en matte som ikke vil bli glatt når fuktig. Det finnes spesielle tekstur matter tilgjengelig som vil grep til en yogi føtter. Yoga matter er også et alternativ, som de ikke flytte rundt og kan vaskes enkelt.

De første dusin Bikram yoga Postures står positurer. De begynner med pranayama, som er utvikling av pusten kontroll og avslapping. Yogi må stå rett opp i løpet av første positur, med hans eller hennes hender foldet under haken. Deretter må yogi sakte bøye bakover og ser oppover. Albuene skal peke mot taket.

De neste Bikram yoga Postures er også utføres stående. Disse utgjør er designet for å øke fleksibiliteten. Yogi må bøye i ulike posisjoner mens du står. Noen ganger benet løftes mot himmelen, og andre ganger beina må være flatt på bakken. En yogi må holde disse Postures for et par minutter for å bygge styrke og fleksibilitet.

Den siste dusin Bikram yoga Postures starte med Savasana, også kalt "liket positur." Disse utgjør er ment å slappe av utøveren. Mens på gulvet, må den yogi bøye seg fremover og bakover i ulike bevegelser. Bevegelser som disse øker fleksibilitet og styrke musklene. De hjelper også en yogi lære å puste dypt og langsomt, noe som øker blodstrømmen til alle deler av kroppen.

Bikram yoga er bare én type yoga. Det er et godt valg for trening for noen som ønsker å øke fleksibilitet og styrke mens ikke stresse ledd og bein. Det kan også hjelpe til med vekttap, siden mye av vannet blir borte under en Bikram yoga-økt. Noen som er interessert i å ta en Bikram yoga klassen bør først konsultere en lege for å se om du arbeider ut i et veldig varmt rom er tilrådelig for hans eller hennes helse.

  • En Bikram yoga klasse består av en utfordrende krets av 26 asanas som utføres to ganger.
  • Svette er oppmuntret i Bikram yoga.
  • Bikram yoga er tradisjonelt gjort i et rom varmes opp til 105 grader Fahrenheit.
  • I Bikram yoga, de første 12 stillinger, eller asanas, er i et sett stående positurer.
  • Det er mange stående positurer i Bikram yoga.