Hva er de helsemessige effektene av koffein?

March 4  by Eliza

Det er mye debatt om helseeffekter av koffein, og om disse effektene er i hovedsak positiv eller negativ. Koffein, særlig i kaffe, er blitt undersøkt nøye for å bestemme hvor det kan være til nytte, og hvor det kan føre til uønskede effekter.

Koffein er et sentralstimulerende. Hos friske voksne betyr dette at effekten av koffein vil tendere til å gjøre en føler mer våken, mindre trøtt, og vil midlertidig øke metabolismen. Men fordi det er en stimulant, er en av virkningene av koffein letdown et par timer etter inntak. Hvis en person drikker kaffe eller andre koffeinholdige drikker hele dagen, er de neppe til å føle denne reduksjonen i humør eller årvåkenhet. Personen som drikker koffeinholdige drikker om morgenen bare, kan finne seg selv føler seg mer sliten som dagen skrider frem.

For noen mennesker, kan den stimulerende effekten av koffein føre jumpiness, økt irritasjon, eller dårlig søvn. Individuell respons varierer. Noen grupper av mennesker bør unngå koffein helt. De med hjerterytmeproblemer, en sannsynlighet for å utvikle arytmier, eller som har panikk eller angst lidelser vil trolig ikke dra nytte av effekten av koffein. Faktisk kan forbruket forverre disse lidelsene.

En annen av de negative effektene av koffein er at det er mildt vanedannende. De som bruker koffein på en jevnlig basis er underlagt koffein uttak dersom de avstår for en dag eller så. Dette gir vanligvis som en forferdelig hodepine, og overdreven søvnighet. Bivirkninger av koffein tilbaketrekking tendens til å vare i to til tre dager.

Bemerke hodepine forårsaket av koffein tilbaketrekking førte forskere å studere effektene av koffein på de med vedvarende hodepine eller migrene. Forskning viser at koffein er faktisk av stor nytte for de med migrene eller hyppig hodepine. Over skranke medisiner som Excedrin® kombinere aspirin, koffein og paracetamol og antas å være mest effektive i behandling av hodepine. Ofte migrenepasienter ta en koffein supplement på de første tegn på en møtende migrene. På denne måten kan effekten av koffein er fordelaktig.

Effekter av koffein har også blitt studert hos gravide kvinner. Det er for tiden tenkt at moderat bruk av koffein, kanskje en kopp til to kopper kaffe om dagen, er usannsynlig å ha en effekt på det voksende barnet. Det er også lite sannsynlig å påvirke fruktbarhet eller forårsake spontanabort. Noen av disse studiene har blitt kritisert fordi befolkningen av gravide kvinner har gjennomgått endringer. Kvinner er nå trolig til å få barn senere i livet, som kan påvirke både fruktbarhet og abort rate. Så debatten raser fremdeles på effekten av koffein i den gravide kvinnen.

Koffein går imidlertid over i morsmelk og kan påvirke det diende barnet. Overdreven koffein i morsmelk kan gi irritabilitet eller søvnighet. Andre barn synes upåvirket av moms forbruker koffein. De fleste barneleger anbefaler ammende mødre til forbruker ikke mer enn en kopp kaffe om dagen for å unngå uønskede effekter av koffein i pleie barnet.

Effekten av koffein på kvinner generelt har blitt studert for å se om inntak av koffein øker risikoen for visse kreftformer. I 1990 konkluderte tre studier at risikoen for brystkreft ikke er økt med koffein. Videre studier på 1990-tallet konkluderte også med at eggstokkreft risikoen øker ikke i koffein brukere. Koffein er heller ikke angitt i utviklingen av osteoporose.

Fordi koffein er en mild vanndrivende, kan effekten av koffein for de som ikke har tilstrekkelig væskeinntak føre til mild dehydrering. Hvis man regelmessig hengir seg koffeinholdige drikker, bør væskeinntaket av vann eller juice økes. Leger oppfordrer folk til å overvåke spesielt koffein inntak under svært varme været, eller når du reiser til varmere strøk. Effekten av koffein i slike forhold er sannsynlig å være mer skadelig enn gunstig.

  • Kaffe, som inneholder koffein.
  • Grønn te, som inneholder 24-40 mg per kopp, regnes som en sunn drikk.
  • Effekten av koffein på gravide kvinner er diskutabelt.
  • Drikker en kopp kaffe hver dag kan føre til fysisk avhengighet av koffein.
  • Energidrikker inneholder koffein.
  • Koffein kan gjøre det vanskelig å sovne.