Hva er de helsemessige fordeler av grapefrukt?

October 31  by Eliza

Fra å redusere risikoen for visse typer kreft til å senke kolesterol, har grapefrukt blitt vist å ha mange helsemessige fordeler. Sitrus frukt er høy i mange vitaminer, blant annet A og C, og er en god kilde til jern, folat og antioksidanter. Grapefrukt har vist seg å beskytte mot mange typer kreft, bidra til lavere kolesterol og lindre symptomer på leddgikt. Fruktens juice også har blitt brukt til å bistå i vekttap, som det kan bidra til fortgang stoffskiftet. De helsemessige fordeler av grapefrukt kan nytes rett fra frukten eller i grapefruktjuice.

Ernæring og helsemessige fordeler av grapefrukt virkelig gjøre det en super frukt. Grapefrukt er høy i vitamin C, vitamin A, kalsium, jern, mangan og kalium. Det er også en god kilde for fosfor, magnesium og folsyre, og det er høy i antioksidanter. I tillegg har de limonoids i grapefrukt vist seg å beskytte mot brystkreft, tykktarm, lunge, munn, og hudkreft. Studier har også vist grapefrukt å redusere kolesterolet; en studie viste at de som tilsettes grapefrukt til kostholdet opplevde redusert kolesterol innen 30 dager. En annen helsegevinst av grapefrukt er at det kan bidra til å forhindre nyrestein.

Å spise grapefrukt eller drikke grapefruktjuice kan også hjelpe reversere visse skader på kroppen. Det kan hjelpe kroppen eliminere giftstoffer og har også vist seg å reparere skadet DNA, spesielt i menneskelige prostata kreft celler. Salisylsyre i grapefrukt kan også bidra til å lindre symptomene på leddgikt ved å bidra til å løse opp overflødig kalsium som kan hope seg opp i leddene.

Andre helsemessige fordeler av grapefrukt kan også omfatte vekttap; grapefrukt og grapefruktjuice, som begge er i kalorier, har vist seg å bidra til å øke hastigheten på stoffskiftet. Den velkjente "Grapefrukt Diet", som har vært populært siden 1930-tallet, oppfordrer dieters å konsumere en halv grapefrukt, eller 8 gram (ca 236 ml) av usøtet grapefruktjuice etter hvert måltid. Det er noen debatt, men som til effektiviteten av denne metoden, og om resulterende vekttap skyldes en nedgang i kaloriinntak eller helsemessige fordeler av grapefrukt.

Det bør imidlertid bemerkes, at grapefrukt og grapefruktjuice har blitt vist i visse tilfeller å samhandle negativt med reseptbelagte legemidler, inkludert visse kolesterolsenkende medikamenter. Det kan også forstyrre enkelte immunsuppressive medikamenter og antidepressiva. Forbruket av frukt bør diskuteres med en medisinsk faglig for å sikre sin sikkerhet i forbindelse med medisinering.

  • Spise grapefrukt kan hjelpe reversere skader forårsaket av prostatakreft.
  • Rosa og røde grapefrukt er en kilde til lykopen.
  • Grapefrukt er en god kilde til vitaminer og C.
  • Spise grapefrukt kan hjelpe reparere skader som er blitt gjort til kroppen.
  • Spise grapefrukt kan være nyttig i å beskytte mot tykktarmskreft.
  • Grapefrukt kan bidra til å forebygge nyrestein.
  • Grapefrukt kan forstyrre effekten av enkelte antidepressive medisiner.
  • De som tar medisiner bør sjekke med sin lege for å se om det er trygt å drikke grapefruktjuice, som kan samhandle med visse medisiner.