Hva er de interne obliques?

April 3  by Eliza

De interne obliques er en gruppe av magemusklene som festes rundt fra ryggraden til midten av magen, ganske mye som et belte. Disse musklene utfører en rekke funksjoner, både selvstendig og sammen med andre magemusklene. Det finnes en rekke øvelser som kan brukes til å styrke og tone de interne obliques, og disse øvelsene er ofte integrert i treningsprogrammer som er utviklet for å øke total abdominal styrke.

Disse musklene ligger like under de eksterne obliques. Sammen med andre magemusklene, støtter de bukveggen og holde innholdet i magen beskyttet og under press, slik at de holder seg på plass. De interne obliques er også involvert i funksjon av mellomgulvet, som støtter brystkassen og magen som mennesker puster inn og ut, og legge til rette for bevegelse av brystkasse med mønster av noens pust.

Når folk bøye til side, er de interne obliques involvert, arbeider sammen med de eksterne obliques. Faktisk en øvelse brukes til å tone disse musklene innebærer bøying til siden og holder, med den valgfrie tillegg av en vekt. Å gjøre dette bidrar til å strekke muskelen ut for å fremme et bredt spekter av bevegelse, og øker styrke og tone i de eksterne og interne obliques også.

De interne obliques er også involvert i bøyning og rotasjon av ryggraden. De arbeider med andre muskler til å bevege seg i ryggraden jevn og stabil for å redusere risikoen for personskader og materielle skader. Støtte ryggraden gjennom bevegelse er svært viktig for å beskytte ryggmargen og å hjelpe folk gå, løpe, og engasjere seg i andre bevegelser med stabilitet og tillit.

Ha sterke interne obliques er en del av å ha den mye ettertraktede "six-pack abs." I tillegg til å være estetisk verdi, kan tonet magemusklene også være gunstig for noens helse. Disse musklene gir støtte gjennom noens utvalg av bevegelse, og etter å ha tonet magemusklene kan hindre visse typer skader i tillegg til å hjelpe folk flytter mer sikkert. Sterke kjernemuskulaturen er spesielt verdifull for idrettsutøvere, dansere, og personer som deltar i vektløfting, som de gir en stor støtte.

Stående øvelser kan styrke magemusklene, og praksiser som yoga og pilates har også en rekke øvelser og positurer som fungerer de interne obliques og andre magemusklene som en del av den generelle praksis. Folk bør huske at det å jobbe en muskelgruppe i isolasjon er ikke alltid gunstig, noe som gjør det viktig å gå gjennom en rekke øvelser for å jobbe flere muskelgrupper, økte den samlede tone og styrke.

  • Når du bøyer til siden, er kroppens indre obliques brukt.
  • Etter å ha tonet magemusklene kan være gunstig for helsen.
  • De interne obliques er involvert i funksjonen av membranen.
  • Sterke interne skrå musklene er nødvendig å ha six-pack abs.
  • De interne obliques er involvert i å bøye og vri ryggraden.
  • De interne obliques benyttes når bøyd til siden.