Hva er de mest vanlige tran fordelene?

Tran er et populært kosttilskudd. Det vanligvis er tatt muntlig, og det kommer vanligvis i flytende eller kapselformer. Den høye vitaminolje er avledet fra leveren til en torskefisk, og den har flere viktige ernæringsegenskaper. Det er mange tran fordeler, og de vanligste er forebygging eller behandling av leddgikt, hjertesykdom og høyt kolesterol. Mange gravide kvinner tar dette tillegget fordi det antas å gagne fetusâ € ™ hjernen og nervesystemet, samt å lette humørsvingninger hos moren.

De viktigste ingrediensene som fremmer tran fordeler er vitamin A, vitamin D, omega-3 fettsyrer, dokosaheksaensyre (DHA) og eikosapentaensyre (EPA). Vitamin A arbeider for å opprettholde sunt immunforsvar, for å fremme sunn hud og syn og å motstå bakterielle og virale infeksjoner. Vitamin D bidrar til å bygge og vedlikeholde sterke og sunne tenner og bein. Disse egenskapene, kombinert med de andre tran fordeler, gjør det til et populært prenatal supplement for vordende mødre. Oljen hjelper et voksende foster vokser og fylles essensielle næringsstoffer for moren.

Vitamin A og D arbeid for å gi tran fordeler på andre måter også. De lette mineralopptaket, støtte blodåre elastisitet og kan forbedre muskelfunksjon. Begge disse vitaminer kan hjelpe folk som har muskel- eller skjelettsmerter, som for eksempel leddgikt. Vitamin A vanligvis er nødvendig for å helbrede huden og fordøyelsessykdommer. Vitamin D bidrar til å regulere blodsukkernivået og kan bidra til å forebygge høyt blodtrykk.

Omega-3 fettsyrer har mange nyttige funksjoner, som for eksempel anti-inflammatoriske egenskaper og lindring for stress, astma og allergier. De kan også bidra til å redusere mengden av dårlig kolesterol i kroppen og for å bedre blod foringer etter skade på hjertet. EPA bidrar til å redusere betennelse i hele kroppen, og DHA bistår med synet, huden og funksjoner i nervesystemet.

Brukere bør følge de daglige anbefalinger for å motta alle de tran fordeler. Noen leger anbefaler å ta en eller to teskjeer (5 eller 10 ml) av tran hver dag. Andre mener at helserisikoen oppveier de andre tran fordeler. For eksempel kan tran være fordelaktig når det tas i moderasjon, men det kan være alvorlige bivirkninger når store doser er tatt. Tar for mye tran kan føre til høyt blodtrykk eller andre helseproblemer.

• Tran kan være gunstig for hjernen og nervesystemet utvikling av et foster.
• Fiskeolje kosttilskudd er rikt på sunt fett, som omega-3 fettsyrer, eikosapentaensyre og dokosaheksaensyre, ofte kalles DHA.