Hva er de vanligste årsakene til skulder og øvre rygg smerter?

February 22  by Eliza

Skulder og øvre rygg smerter ofte er forårsaket av skade på trapezius og sternocleidomastoidmuskelen, noe som kan skje for en rekke årsaker. Noen ganger synes ubehag innen en dag eller to av en fysisk traumatisk hendelse, for eksempel en bilulykke eller skli og falle. Fraværende en åpenbar skade, men dårlig holdning mens du utfører stillesittende oppgaver kan være å klandre. For eksempel personer som tilbringer mye tid på å arbeide på datamaskiner ofte opplever smerter i skuldre og øvre rygg. Tenåringer vier flere timer om dagen for å spille videospill eller studere i vanskelige posisjoner kan også legge merke mild til moderat ubehag.

Den Trapezius dekker en stor del av ryggen, slik at det kan være en kilde til alvorlig smerte når den blir stram. Når disse muskelfibre forkorte fra spenning eller stress, eller rett og slett vanlig slouching, ofte begrenser det en persons utvalg av bevegelse og generelle velvære.

En annen vanlig kilde til skulder og øvre rygg smerter er den muskelen som gjør at nakken for å flytte og rotere. Denne muskelen, kalt sternocleidomastoideus, kobler hodeskallen til krageben. Når denne muskelen forkorter og strammer, kan smerte på siden av halsen og toppen av skulderen følge tilbake ubehag.

Når trapezius og sternocleidomastoideus påvirkes negativt av dårlig holdning, kan en terapeutisk dype vev massasje ofte løsne strammet musklene og gi noen lettelse. Noen mennesker også dra nytte av triggerpunkt terapi. Det er viktig å merke seg at hvis dårlig holdning er kilden til ubehag, er sannsynlig å gjenta seg med mindre skritt er tatt for å forbedre dårlig holdning som forårsaket det i første omgang smerte.

Mange mennesker som jobber på datamaskiner for en levende klage på skulder og øvre rygg smerter. Det meste, kilden til ubehag stammer fra dårlig holdning eller utilstrekkelig støtte i ryggen. Over tid kan langsiktige skader til musklene skje, så en datamaskin-brukeren lider av dette problemet kan være lurt å investere i en ergonomisk kontorstol, som gir bedre støtte for ryggen enn vanlige seter. Ta flere pauser for å strekke slitne muskler er en god idé også.

En bil ulykke eller annen hendelse som resulterer i fysisk skade kan også føre til smerter i dette området, men i disse tilfellene, det noen ganger tar flere timer, eller enda noen dager, for symptomer skal vises. Stump kraft traume eller en brå og plutselige støt kan skape blåmerker eller betennelse. Over-the-counter anti-inflammatoriske medisiner, sammen med reseptbelagte styrke muskel relaxers, blir ofte anbefalt å behandle forbundet hevelse og spasmer. Is og varmebehandling kan også hjelpe.

  • God holdning kan bidra til å lette ryggsmerter forårsaket av slumping over en datamaskin hele dagen.
  • Dårlig holdning kan føre til skuldersmerter.
  • En terapeutisk dype vev massasje kan ofte løsne strammet musklene og gi lindring for skuldersmerter.
  • En anatomisk illustrasjon som viser mange muskler i overkroppen.