Hva er de verste Foods For Oppblåsthet?

February 18  by Eliza

Oppblåsthet, en følelse av ubehag og trykket etter spising, kan være forårsaket av en rekke forskjellige matvarer, i tillegg til andre medisinske problemer. Noen av de verste mat for oppblåsthet inkluderer klumpete mat, sammen med høy fett, salt, syrlig og sterkt krydret mat. Folk sliter med oppblåsthet kan du prøve å variere sine kostvaner ved å spise ulike matvarer, forbruker flere små måltider om dagen, og unngå tunge måltider rett før sengetid. Hvis oppblåsthet ikke løser, kan det være en god idé å oppsøke lege, da det kan være et resultat av matintoleranse eller andre medisinske problemer.

Karbohydrater er blant de verste mat for oppblåsthet. Spise tunge måltider høy i karbohydrater, inkludert sukker som de som finnes i frukt og hardt godteri, kan bidra til en følelse av oppblåsthet. Bønner og kål som blomkål og brokkoli er også vanlige oppblåsthet gjerningsmannen, fordi de bidrar til utvikling av tarmgass. Kullsyreholdige drikker kan føre til en oppblåst følelse, spesielt når de er fortært raskt.

Andre verste mat for oppblåsthet inkluderer krydret og syrlig mat. Begge kan føre til ubehag i magen og forårsake oppblåsthet. Fet mat bidra til oppblåsthet ved å forsinke magen tømming, noe som gjør magen føle fyldigere lenger. Folk kan legge merke til at de føler at magen blir oppblåst etter store, fettrike måltider. Salt mat kan bidra til oppblåsthet ved å oppfordre folk til å holde vann. Frem til natrium er blitt fjernet fra kroppen, vil balansen av fluider bli forstyrret og folk kan oppleve oppblåsthet, samt ødem, hevelse i ekstremiteter av kroppen.

Matallergier og -intoleranse kan også være bak oppblåsthet. Hos pasienter med disse forholdene, de verste mat for oppblåsthet er matvarer kroppen kan ikke fordøye ordentlig. Gluten og meieri er to vanlige lovbrytere. Folk som minimerer andre oppblåsthet skyldige i sine dietter og fortsatt har problemer kan være lurt å prøve å kutte ut hvete og meieri i flere uker for å se om dette eliminerer problemet.

I tillegg til å unngå de verste mat for oppblåsthet, bør folk som prøver å adressere oppblåsthet prøve å spise små, svært næringsrike måltider på regelmessig avstand intervaller i løpet av dagen. Spise en høy protein måltid i morgen kan hjelpe kickstart stoffskiftet å stimulere kroppen til å fordøye mat raskt, og et lett måltid bør spises som den siste måltid på dagen. Trening kan også hjelpe folk forbrenne maten raskere og eliminere oppblåsthet. Ta en tur etter lunsj eller middag kan også hjelpe med oppblåsthet.

  • Kutte ned på grønnsaker som brokkoli og kål kan redusere oppblåsthet, gass og raping.
  • Personer med laktoseintoleranse eller melkeallergi kan oppleve oppblåsthet etter inntak av meieriprodukter.
  • Matvarer som inneholder mye fett og salt, inkludert de fleste junk mat, er dårlig for oppblåsthet.
  • Karbohydrater er blant de verste mat for oppblåsthet.
  • Matvarer som blomkål kan forårsake oppblåsthet.
  • Spise mye salt kan føre til oppblåsthet.