Hva er Deknings kosttilskudd?

January 18  by Eliza

"Recovery" er et begrep som brukes i fitness trening som refererer til prosessen med kroppen reparere seg selv etter å ha blitt satt gjennom stress av øvelsen. Hvis kroppen ikke er lov å tilstrekkelig komme seg, kan det sette en person har økt risiko for skade og hindre ham eller henne fra å øke utholdenhet eller styrke. For å sikre at kroppen er i stand til å komme seg ordentlig etter fysisk aktivitet, er det generelt anbefales å konsumere en liten snack som inneholder protein og karbohydrater ca 30 til 60 minutter etter trening. Deknings kosttilskudd er kosttilskudd markedsføres som et alternativ til å spise mat etter trening og er vanligvis rettet mot folk som synes det er upraktisk å spise etter å ha jobbet ute, eller for dem som rett og slett ikke føler seg sulten nok til å spise.

En av de mest brukte typer utvinning kosttilskudd er kreatin. Kreatin er et kjemisk stoff som danner naturlig i musklene og er først og fremst ansvarlig for å produsere den energien som kreves av musklene for å fungere skikkelig. Mange tror at å ta et tilskudd av den kjemiske etter trening kan hjelpe musklene komme for å bidra til å forbedre idrettslige prestasjoner.

L-Glutamin er en annen vanlig ingrediens i restitusjons kosttilskudd. Det er en aminosyre som finnes i muskelvev og er antatt å spille en rolle i å omdanne protein til energi. Under styrketreningen kan L-Glutamin nivåer i musklene blir redusert. Den sentrale tro bak seg L-glutamin etter trening, er at den vil fylle den reduserte mengde av aminosyren i muskelvev og hjelper det gro raskere.

Vitamin C og E kan også være anbefalt av noen treningseksperter som utvinning kosttilskudd. Disse vitaminene er tenkt å hjelpe kroppen vev reparere seg selv etter en treningsøkt ved å redusere betennelse som kan oppstå etter intens fysisk aktivitet. De to vitaminer er generelt ansett for å jobbe mer effektivt hvis de blir tatt sammen, men det har ikke blitt bevist.

Kritikere av utvinning kosttilskudd tror ofte at det er ingen bevis for å bevise fordelene av ingrediensene i kosttilskudd. De har en tendens til i stedet å tro at den viktigste komponenten i muskelrestitusjon er resten. Sleeping minst åtte timer i natt og ta en 48-timers pause mellom intensive treningsøkter er sagt av mange kritikere til å være mer effektiv enn kosttilskudd. Et balansert kosthold rikt på proteiner og karbohydrater er også av mange ansett for å være et bedre alternativ enn å få næringsstoffer fra kosttilskudd.

  • Deknings kosttilskudd.
  • Kreatin er et vanlig brukt recovery supplement.