Hva er den anbefalte dosen av vitamin C for barn?

April 18  by Eliza

Vitamin C er et viktig supplement når de administreres i den riktige dosering. Når du starter en diett av vitamin C for barn, er det viktig å tenke på at dosering beløpene er forskjellig avhengig av barnets alder og som barnet aldre, kjønn. For spedbarn opp til et år gammel, er det daglige inntaket levert av mors melk. Begynnelsen på ett år, de foreslåtte dosering øker.

Det anbefales at barn mellom ett og tre år mottar dose på 15 mg vitamin C. Barn mellom fire og åtte bør få 25 mg, mens barn mellom ni og 13 trenger 45 mg. Fra alder 14 til 18 år, det er forskjellige doser basert på kjønn. Tenåringsgutter bør få 75 mg, mens jenter bare krever 65 mg. Gravide og ammende jenter 18 eller yngre krever 115 mg, mens de som røyker bør legge 35 mg til sine anbefalte doser.

Like viktig som å møte de anbefalte doser ikke er forbruker vitamin C i overkant, da dette kan føre til bivirkninger som kvalme, halsbrann, magekramper, hodepine og alvorlig diaré. Barn mellom ett og tre bør ikke forbruke mer enn 400 mg per dag, mens de mellom fire og åtte ikke bør ta mer enn 650 mg, og barn mellom ni og 13 bør ikke ta mer enn 1200 mg. Ungdom og gravide eller ammende jenter mellom 14 og 18 år bør ikke ta mer enn 1800 mg.

Vitamin C for barn kan gis i form av kosttilskudd. Fersk frukt og grønnsaker, spesielt sitrusfrukter, kan være de beste naturlige kilder til vitamin C for barn. Fersk presset appelsin juice eller saft fra fersk frosset konsentrat har høyest innhold, og inneholder mer aktivt vitamin C enn klar til å drikke juice eller kosttilskudd.

Ved å følge de riktige mengder vitamin C for barn er viktig, da det er et viktig vitamin for opprettholdelse av funksjonen av immunsystemet. Mange bruker den til å behandle forkjølelse og for infeksjoner. Vitamin C-mangel kan føre til skjørbuk, som påvirker bein vekst på barn ved calcifying endene av bein og hindre dem fra å vokse videre. Skjørbuk kan forekomme hos personer i alle aldre, men de fleste tilfeller av infantil skjørbuk forekommer hos barn mellom seks og 24 måneder gammel. Ekstreme tilfeller av skjørbuk hos barn kan føre til dødsfall fra hjertesvikt, noe som gjør det svært viktig å følge en anbefalt doseringsplan om vitamin C for barn.

  • Appelsiner eller fersk presset appelsin juice kan hjelpe barn få sin nødvendige inntak av vitamin C, som spenner fra 15 mg til 75 mg, avhengig av barnets alder.
  • Barn under 3 år bør ikke forbruke mer enn 400 mg vitamin C på en daglig basis.
  • For mye vitamin C kan føre til halsbrann, magekramper, hodepine, og mer.
  • Den anbefalte daglige dosen av vitamin C for ungdom er ca 45 mg.