Hva er den anbefalte kosten Allowance?

January 16  by Eliza

Den anbefalte kosten kvote, også kjent som RDA, er en estimering av hvor mye en bestemt vitamin eller nærings gjennomsnittlig person trenger på en daglig basis. Denne beregningen er levert av USA Food and Nutrition Board. Estimering gitt for hvert næringsstoff er beløps forskere mener kroppen trenger for den generelle vedlikehold av god helse. Ofte folk refererer til den anbefalte kosten kvote som den anbefalte daglige rasjon i stedet.

Den anbefalte kosten kvote ISNA € ™ t ment å gi beregninger av nivåer av næringsstoffer som trengs for å behandle sykdom eller kurere sykdommer. I stedet er det ment å gi en retningslinje folk kan bruke når forbruker næringsstoffer for optimal helse. For eksempel kan en person spiser den anbefalte kosten godtgjørelse av vitamin C for å beskytte hans generelle helse.

Noen mennesker kan konsumere mer av en bestemt næringsstoff enn den anbefalte kosten kvote antyder i et forsøk på å behandle eller forebygge bestemte sykdommer. For eksempel kan en person ta en høy dose tilskudd av vitamin C i et forsøk på å utvikle færre luftveissykdommer eller selv å forebygge kreft. Det har vært mange undersøkelser som har vist at å spise betydelige mengder av spesielle næringsstoffer kan senke en persons risiko for å utvikle en sykdom eller selv bidra til å lindre symptomer hvis en person har blitt diagnostisert med en sykdom.

Den anbefalte kosten kvote doesnâ € ™ t ta hensyn eventuelle helseproblemer eller påkjenninger som kan øke en persons € ™ s krav for en bestemt næringsstoff. For eksempel kan en person med en kronisk sykdom trenger mer av en bestemt vitamin. Likeledes, en person som ikke? € ™ t få nok søvn eller er under følelsesmessig belastning kan trenge mer også. Disse og andre faktorer er ikke en del av den anbefalte kosten kvote estimering. I stedet er dette gjort ut på beløpene forskeren tror de fleste friske mennesker i en bestemt alder og kjønn gruppe vil trenge daglig.

Når et individ bemerker en anbefalte kosten innrømmelse av en mat eller supplement, bør han vite at beløpet oppført wonâ € ™ t nødvendigvis møte behovene til hver person. Et barn, for eksempel, kan ha mindre behov for visse vitaminer enn en voksen eller senior statsborger gjør. Dette er ikke alltid tilfelle, men som barn kan trenge mer av andre næringsstoffer for å hjelpe sine kropper i vekst og utvikling. Likeledes kan hvert kjønn ha en annen forutsetning for samme næringsstoff. I mange tilfeller, gravide og ammende mødre har også et økt behov for visse næringsstoffer.

  • Noen multivitamin kosttilskudd inneholde doser som langt overstiger anbefalt daglig inntak av hver vitamin.
  • En person kan ta en høy dose tilskudd av vitamin C, over den anbefalte kosten kvote, i et forsøk på å forebygge kreft eller luftveissykdommer.
  • Mange ammende mødre vil ha økt behov for visse næringsstoffer.
  • Hvert måltid serveres til barn gjennom National School Lunch Program inneholder visse ernæringsmessige verdier.
  • Et barn kan ha mindre behov for visse vitaminer enn en voksen eller senior statsborger gjør.
  • En eller to stykker av sitrusfrukter inneholder vanligvis daglig anbefalt inntak av vitamin C.