Hva er den beste dietten for Fibromyalgi?

February 24  by Eliza

Det er en enighet i det medisinske miljøet at kostholdet kan påvirke Fibromyalgi og dets symptomer, men det er utilstrekkelig vitenskapelig bevis til å skille en enkelt diett som den mest effektive for alle pasienter. Det er noen generelle anbefalinger, men. For eksempel, er det spesifikke matvarer og matvaregrupper, for eksempel koffein, gjær, gluten, aspartam, meieriprodukter og fett kjøtt som, hvis unngås, antas å positivt påvirke flertallet av fibromyalgi pasienter. En effektiv diett for fibromyalgi kan variere betydelig fra pasient til pasient delvis fordi tilstanden har ulike årsaker og manifesterer ulike symptomer i hvert lidende.

En effektiv diett for fibromyalgi generelt bør ikke inneholde aspartam, et kunstig søtningsmiddel kjent for å forverre symptomene. Aspartam er et excitotoxin som stimulerer en bestemt smerte reseptor å åpne. Smerten reseptor påvirkes av aspartam er antatt å være altfor stimulert i fibromyalgi-pasienter.

Koffein er et sentralstimulerende som fibromyalgipasienter kan være lurt å unngå også. Brus, sjokolade og koffeinholdige te og kaffe bør begrenses eller utelukkes i en diett for fibromyalgi. Selv om koffein kan midlertidig øke energi, vil det etter hvert øke trøtthet som effekten avtar. Koffein forbruk kan gi en smertefull syklus av spiking og krasje i mennesker med fibromyalgi.

En diett for fibromyalgi kan også innebære å redusere eller eliminere gjær, gluten og meieriprodukter. Melk særlig har vært knyttet til fibromyalgi flareups. Noen medisinske fagfolk mener at gjær oppfordrer spredningen av en gjærsopp som allerede finnes i kroppen som forverrer leddsmerter. Siden noen fibromyalgipasienter har også gluten intoleranse, kan leger anbefaler å eliminere både gjær og gluten når det er mulig.

Fett kjøtt blir ofte byttet ut med magert kjøtt, for eksempel fjærfe eller fisk, i en diett for fibromyalgi også. Fibromyalgi pasienter kan også få beskjed om å unngå alkohol, tobakk og stekt mat. I tillegg, kan hvitt sukker og mel utløse symptomer hos noen pasienter.

Selv om mange fibromyalgipasienter har vist bedring ved å eliminere eller redusere visse matvarer fra kosten, er det like viktig å spise sunt og balanserte måltider. Pasienter bør ikke eliminere sunn og vitaminrik mat fra sine dietter hvis disse matvarene ikke utløser noen symptomer. Mange pasienter som søker etter en diett for fibromyalgi kan finne det nyttig å holde en matdagbok. Ved å ta opp hva de spiser og eventuelle endringer i symptomer, kan pasientene bestemme hvilke matvarer utløse eller berolige deres tilstand. Det som er effektive for en fibromyalgi pasient kan være skadelig for en annen. I tillegg er mat en pasient reagerer på kan gi innsikt i identifisering av underliggende helsemessige andre enn fibromyalgi problemer.

  • Muskelstivhet og prikking forårsaket av fibromyalgi kan gjøre utføre grunnleggende oppgaver vanskelig for noen individer.
  • Personer som lider av fibromyalgi opplever et økt antall hodepine.
  • Vedvarende hals ubehag kan være et tegn på fibromyalgi.
  • Fibromyalgi er preget av smerte og tretthet, og ser ut til å klynge innenfor familier.
  • Hvitt sukker er en kjent trigger mat for noen fibromyalgi lider.
  • Personer med fibromyalgi bør unngå kaffe og andre kilder til koffein.