Hva er den beste dietten for infertilitet?

June 24  by Eliza

Den beste dietten for infertilitet består av næringsrike matvarer fra alle matvaregrupper. Kvinner og menn som har problemer med å bli gravid bør sørge for at de spiser rikelig med frukt, grønnsaker, hele korn, magert kjøtt og meieriprodukter hver dag. Vanninntaket teller også, og seks til åtte glass daglig anbefales. Leger anbefaler at kvinner tar prenatal vitaminer i tillegg til å spise sunt og holde seg hydrert. Det er umulig for folk flest å spise perfekt hver dag, og vitaminer vil bidra til å gjøre opp for noen næringsstoffer som mangler.

Kvinner som er aktivt prøver å bli gravid bør være oppmerksomme på matvarer som kan redusere fruktbarheten. Forsiktighet bør tas for å begrense over-bearbeidet mat, kunstige søtningsmidler, soya, fisk med høyt kvikksølvinnhold, og kjøtt. Leger anbefaler blant annet en sunn mengde kjøtt mens du følger en diett for infertilitet, men å spise overskytende beløp kan øke nivåene av ammoniakk i kroppen. For mye ammoniakk kan hindre et egg fra å kunne implantere inne i livmoren. Soya er vanligvis betraktet som sunt for de fleste, men det senker nivåene av to hormoner som er nødvendig for eggløsning å skje.

Menn som ønsker å følge en diett for infertilitet kan ha nytte av å konsumere de samme næringsrike matvarer som er anbefalt for kvinner. En av de viktigste mineraler for mannlig fruktbarhet er sink. Menn som spiser mat rik på sink, eller ta kosttilskudd som inneholder sink på en daglig basis, kan være i stand til å øke sine antall spermier og testosteronnivå. To av de beste kildene til sink er østers og skalldyr. Soya bør unngås helt ved infertile menn fordi det kan forstyrre med sink absorpsjon inni kroppen sin.

Det er noen endringer i livsstil i tillegg til et sunt kosthold som kan øke fruktbarheten for både menn og kvinner. Tobakksbruk av noe slag bør unngås fordi det kan øke risikoen for spontanabort og forstyrre med fordelene av fruktbarhet narkotika. Koffein er ikke forbudt når du prøver å bli gravid, men studier har vist en nedgang i fruktbarhet når store mengder er fortært. Å være overvektig eller undervektig vil heller ikke hjelpe sjansene for unnfangelse for menn eller kvinner, og et sunt kosthold kan bøte enten problem.

Etter et sunt kosthold for infertilitet er ingen garanti for at befruktning vil oppstå, selv om forskning har vist at det kan øke sjansene. Par med problemer med å bli gravid bør snakke med sine leger om årsaker til infertilitet. Dietten alene kan ikke være nok til å lykkes unnfange avhengig av roten til problemet. Forhold som blokkerte eggledere, endometriose og andre problemer kan kreve medisinsk behandling før graviditet er mulig.

  • Leger ofte anbefaler infertile kvinner med endometriose å eliminere hvete og andre glutenprodukter fra kostholdet.
  • Par som har problemer med å bli gravid bør rådføre seg med lege om mulige årsaker til infertilitet.
  • Østers er en god kilde til sink, som er gunstig for mannlig fruktbarhet.