Hva er den beste irritabel tarm Diet?

Irritabel tarm syndrom (IBS) er en mage og tarmsykdom som forårsakes i kramper, forstoppelse, diaré og andre mage ubehag. Selv om det er ingen kur for sykdommen, er visse matvarer kjent for å utløse fakkel-ups av tilstanden. Ved å opprette en irritabel tarm diett, kan kroniske IBS lider kunne avlaste noen av deres ubehag og fungere mer normalt.

En irritabel tarm-diett er ikke en konkret konsept. Folk kan utløses eller følsomme for ulike matvarer, og hva som kan hjelpe en pasient kan faktisk føre til symptomer hos en annen. Lære å bygge en irritabel tarm diett krever nøye observasjon av hva slags mat er spist og hvordan de påvirker fordøyelsessystemet. Noen eksperter anbefaler å holde en daglig matdagbok for å fastslå hva slags mat kan berolige eller opprørt magen.

De fleste IBS forholdene er resultatet av magen være ute av stand til på riktig måte å behandle visse typer mat. Matvarer som inneholder mye fett, koffein, og kunstige søtstoffer har en tendens til å bringe på smertefulle symptomer i mange IBS-pasienter. De fleste meieriprodukter bør unngås, som mange mennesker med IBS utvikle noen form for laktoseintoleranse, men noen IBS pasienter anbefaler pro-biotiske yoghurt for sin gunstige bakterier som kan hjelpe fordøyelsen.

Hydrering er en viktig del av en irritabel tarm diett. Drikker nok vann kan bidra til å regulere symptomer og unngå dehydrering under angrep av diaré. Alkohol, kaffe og koffeinholdige brus og te har alle blitt linket til IBS symptomer hos noen pasienter, og kanskje må unngås.

Fordi IBS påvirker fordøyelsessystemet, mange irritabel tarm dietter anbefaler å spise små måltider gjennom dagen i stedet for noen få store måltider. Å gi fordøyelsessystemet mindre til prosessen på en gang kan bidra til å forhindre noen symptomer vises. Spise små måltider kan også bidra til å identifisere spesifikke matvarer som forårsaker en negativ reaksjon; etter et stort måltid, kan det være vanskelig å si hvilken mat forårsaket som problem.

For mange pasienter, må en irritabel tarm diett for å være ekstra høy i fiber for å bidra til å bekjempe fakkel-ups av tilstanden. Spise dobbel-fiber brød og grønne grønnsaker kan gi ekstra fiber som kan regulere tarmproblemer. En stor bekymring for IBS pasienter er utviklingen av gluten intoleranse. Spør en lege for å teste deg for gluten allergi før strømpe opp på høyt fiber hele hvete brød.

En diett høy i frukt og grønnsaker er ikke bare sunt, kan det være gunstig for mange mennesker med IBS. Pasienter som har bivirkninger av mat høy i syre kan være lurt å se opp for sitrusfrukter, men som kan forstyrre magen. I kombinasjon med protein fra soya eller hvitt kjøtt og fiber tung karbohydrater, kan en IBS pasient kunne unngå mange ubehagelige flare-ups.

• Drikkevann har vist seg å lindre irritabel tarm symptomer.
• Pro-biotiske yoghurt kan hjelpe hjelper fordøyelsen for mennesker med IBS.
• En irritabel tarm kosthold kan bidra til å avlaste kronisk mage ubehag forbundet med IBS.
• Grovbrød kan være et godt alternativ for en irritabel tarm diett.
• Menneskets tykktarm påvirkes av IBS.