Hva er den beste maten for Fibromyalgi?

December 28  by Eliza

Den beste maten for fibromyalgi er antatt å være den samme som de som er best for folk flest og inkluderer frisk frukt og grønnsaker, hele korn, nøtter og belgfrukter. Andre varer matvarer inneholder melkeprotein og gjærede meieriprodukter som yoghurt. Noen leger og mennesker med sykdommen anbefales en vegetarianer eller veganer kosthold. Det synes at å begrense kjøttforbruket kan forbedre symptomer for noen mennesker med fibromyalgi. Noen andre matvarer og tilsetningsstoffer i mat ser ut til å gjøre Fibromyalgi symptomene verre i enkelte mennesker; å identifisere og fjerne disse produktene fra kostholdet kan forbedre symptomene.

En linje med forskning om koblingen av matvarer og fibromyalgi har vært å studere effekten av veganer eller vegetarianer dietter på mennesker med sykdommen. Noen fag i disse studiene har rapportert om en nedgang i smerte, ømme områder, og et lavere behov for smertestillende. Veganere spiser ingen animalske produkter, mens vegetarianere spiser ikke kjøtt, men spiser melkeprodukter og egg. Selv om årsakene til den fordelaktige effekten ikke er klar, er det mulig at økning av frukt og grønnsaker, og redusere rødt kjøtt inntak, vil redusere symptomene på noen mennesker med fibromyalgi.

Det er mulig, men lite sannsynlig at mennesker som spiser en vegetarisk eller vegansk kosthold ikke kan få tilstrekkelig ernæring. Av spesiell bekymring er å skaffe en tilstrekkelig mengde fett og protein. Spise et bredt utvalg av matvarer, inkludert nøtter, frø og sunne oljer bør sikre tilstrekkelig fett og protein inntak.

Personer med fibromyalgi blir ofte rådet til å spise mat nær til sin opprinnelige tilstand. Ett eksempel er fullkorn, som vanligvis mindre bearbeidet enn hvitt brød og pasta. Mindre intensivt behandlet fermenterte matvarer inneholder yoghurt, surkål, og andre gjærede grønnsaker.

Noen tilsetningsstoffer eller komponenter av bearbeidet mat kan gjøre Fibromyalgi symptomene verre for noen mennesker. Eliminere mononatriumglutamat (MSG) fra kostholdet forårsaket en forsvinningen av fibromyalgi symptomer for noen mennesker i en studie. Andre syndere inkluderer behandlet sukker og kunstig søtningsmiddel aspartam. Opprettholde en diett der de valgte matvarer er så nært som mulig til sin naturlige tilstand vil gjøre det lettere å unngå potensielt skadelige tilsetningsstoffer.

Holde en vanlig oversikt over hva man har spist kunne identifisere irriterende matvarer, noen som kan være hvete, mais, meieriprodukter eller egg. Selv etter å identifisere en persons beste maten for fibromyalgi, kan det virke tidkrevende å spise godt på en jevnlig basis. Dobling eller tredobling oppskrifter og lagring av rester kan spare steketid. Oppskrift bøker basert på mat for fibromyalgi lider kan være nyttig i å innlemme anbefalte matvarer til en rekke retter.

  • Sauerkraut kan være bra for de med fibromyalgi.
  • Muskelstivhet og prikking forårsaket av fibromyalgi kan gjøre utføre grunnleggende oppgaver vanskelig for noen individer.
  • Vedvarende hals ubehag kan være et tegn på fibromyalgi.
  • En diett for å bruke sitt fibromyalgi bør inneholde rikelig med friske grønnsaker og frukt.
  • Fibromyalgi er preget av smerte og tretthet, og ser ut til å klynge innenfor familier.
  • Meieriprodukter kan være bra for mennesker med fibromyalgi.
  • Personer som lider av fibromyalgi bør spise hele korn brød som er rike på næringsstoffer.