Hva er den beste maten for hypoglykemi?

November 29  by Eliza

Magert kjøtt, fjærkre uten skinn, hele korn brød og korn, og ferske grønnsaker kan være noen av de beste maten for hypoglykemi. Folk som lider av denne sykdommen kan være lurt å drikke melk og te i stedet for brus eller alkoholholdige drikkevarer. Mange leger anbefaler også å spise frukt bare i moderate mengder, spesielt etter først begynner en lav diett blodsukkeret.

En ideell måltid kan inneholde protein, som kylling, kalkun eller fisk, og komplekse karbohydrater, som ris eller bønner. Den kan også inneholde en liten mengde fett. Grønnsaker kan være tjent med lunsj eller middag. Disse er ideelt servert i salater, men kan også være dampet eller kokt.

Mat som inneholder hvetemel kan noen ganger øke blodsukkeret heller raskt. Ifølge glykemisk indeks, et bord som måler hvor mye en bestemt mat øker blodsukkeret, kan hvitt brød heve dette nivået raskere enn de som er laget med korn som hvete eller havre. Av denne grunn, hele korn brød og korn er foretrukne matvarer for hypoglykemi pasienter.

Effekten av frukt på blodsukkeret varierer sterkt fra person til person. Noen mennesker er i stand til å spise store mengder av det med liten eller ingen effekt på sine systemer. Andre personer kan finne sine blodsukkeret skyte i været etter å ha spist noen form for denne råvarer. Inntil en person er sikker på hvordan han eller hun kan reagere på å konsumere frukt, bør han eller hun gjør det med måte.

Akkurat som det er ideelle matvarer for hypoglykemi, kan det også være foretrukne drikkevarer. Alkohol og koffein kan ofte påvirke måten enkelte legemidler virker, så disse drikkene bør inntas i moderate mengder. Mange typer fruktjuice kan også føre til en økning i blodsukkeret. Skummet eller soya-baserte melk, usøtet te, og vann kan være gode valg for de som lider av hypoglykemi.

Ofte kan en ernæringsfysiolog anbefaler å spise 4-6 mindre måltider hver dag i stedet for tre store. Disse måltidene bør være fordelt jevnt utover dagen når det er mulig. Ideelt sett bør det ikke være mer enn fem til seks timer mellom måltidene, når som helst. De bør også inneholde de anbefalte matvarer for hypoglykemi så ofte som mulig.

Lavt blodsukker er normalt regulert med riktig kosthold og medisinering. Dette betyr å spise riktig mat for hypoglykemi kan være svært viktig. Folk som gjør så vanligvis har mer energi og utholdenhet enn de som ikke nøye overvåke deres matinntak.

  • En person med hypoglykemi sjekke hennes blodsukker.
  • I stedet for brus, kan de med hypoglykemi ønsker å drikke melk eller te.
  • Det anbefales at hypoglykemi lider øke væskeinntak for å unngå symptomer.
  • Personer med hypoglykemi bør spise masse friske grønnsaker.
  • Salater er ideell for personer med hypoglykemi.
  • Fullkornsbrød er et utmerket kosttilskudd valg for personer med hypoglykemi.
  • Forbruker peanøtter på regelmessig basis kan bidra til å regulere blodsukkeret.