Hva er den beste maten for tykt hår?

October 29  by Eliza

Mange ernæringseksperter er enige om at de fleste kroppsfunksjoner påvirkes av kostholdet på en eller annen måte. Hår er ikke noe unntak fra denne regelen. Vitaminer og næringsstoffer høstet fra protein og jern-rik mat samt sink, vitamin C og omega-3 fettsyrer ikke bare hjelpe interne organer funksjon, hjelper de forbedre tekstur og glans til håret. De som lider av tidlig håravfall, tynne låser, eller kjedelig hår kan være i stand til å gjøre håret tykt og skinnende igjen med de rette tilskuddene til kostholdet.

En av de viktigste kategorier av mat for tykt hår har protein. I tillegg til å gi energi for celle reproduksjon og muskelvekst, nærer protein hårsekker. Håret er laget hovedsakelig av keratin, et hardt protein som også danner negler. Rikelig med protein tilsvarer vanligvis nok av keratin, som forbedrer sprøtt hår og kan redusere forekomsten av flisete tupper. Proteinrik mat inkluderer rødt kjøtt, fjærfe, fisk, egg, belgfrukter, og de fleste meieriprodukter.

Jern er en annen sjef ingrediens for tykk, sunn hårvekst. Mange proteinrik mat inneholder også jern, noe som gjør disse matvarene for tykt hår dobbelt viktig. Forbruker en sunn dose av jern hver dag kan bidra til å øke blodtilførselen til hårsekkene, stimulere til vekst og hjelpe hår trives. Mørke greener, som grønnkål og spinat, eggeplommer, korn som havre og linser, og tørket frukt er alle jern-rik.

Vitamin C pakker en dobbel-whammy når det kommer til mat for tykt hår. Ikke bare gjør det hjelpe kroppen med å produsere kollagen, et viktig stoff for voksende sterke, skinnende hår, det hjelper også kroppen absorbere og prosess jern. Noen jernrike matvarer inneholder også vitamin C, men andre må pares med matvarer rikelig i vitamin C. Kale og andre mørke greener allerede inneholder dette perfekt combo. Matvarer som inneholder vitamin C - men lite jern - inkluderer jordbær, sitrusfrukter, papaya, brokkoli og ananas.

Omega-3 fettsyrer og sink er også viktige ingredienser når forbruk av matvarer for tykt hår. Sink hjelpemidler celle reparasjon, stimulerer kjertler i hårsekkene, og kan bidra til å regulere hormoner knyttet til hårvekst. Mens mennesker vanligvis ikke krever mye sink, spise mat som inneholder dette mineralet kan bidra til å balansere interne problemer som bidrar til håravfall. Bønner, nøtter, østers, peanøttsmør, og magert kjøtt alle inneholder sink.

Laks, sild, makrell, linfrø, nøtter, og de fleste meieriprodukter inneholder omega-3 fettsyrer er nødvendige matvarer for tykt hår. Disse fett ikke bare beskytte hjertet og hjelpe organer funksjon, de også fremme skinnende, sunt hår. De med tørr hud, spesielt i hodebunnen, kan det være lurt å øke inntaket av sjømat og fettrike nøtter. Disse fettsyrene nærer både hårsekkene og huden rundt dem.

  • For sunt, tykt hår, spise en diett rik på protein, jern, sink, vitamin C og sunt fett.
  • Protein forbedrer sprøtt hår og kan redusere flisete tupper.
  • Papaya inneholder en høy mengde vitamin C.
  • Jern-rik mat som grønnkål kan hjelpe blodstrøm til håret.
  • Tørket frukt er rik på jern, som kan hjelpe håret blir tykkere.
  • Vitamin C fremmer sterk hårvekst.