Hva er den beste Postpartum Diet?

February 27  by Eliza

En kvinne som nettopp har hatt en baby bør sørge for hennes postpartum kosthold inneholder sunne matvarer som vil gi henne energi mens hjelpe henne til å miste vekt hun fikk i løpet av svangerskapet. Matvarer som har fettsyrer i dem kan bistå i å gjenopprette hormonbalanser, og gjennom morsmelk, kan hjelpe med en Babya € ™ s utvikling. Kostholdet bør inneholde mat rik på vitaminer, kalsium, fiber og mineraler, og utelater for mye sukker og mel. Hvis vekttap er målet, trening også kan hjelpe.

Selv om det kan være vanskelig for nye mødre å finne tid til å spise nutritiously, er det avgjørende om hun kommer til å ha nok energi til å ta vare på barnet sitt og holde seg friske. Sunne, balanserte måltider kan også hjelpe til med vekttap, som de fleste mødre synes å være en viktig sak etter svangerskapet. Holde enkle, sunne måltider og snacks på hånden kan holde en ny mor fra å gi inn og spise junk food.

En postpartum kosthold bør inneholde matvarer som grønnsaker, frukt og helkorn. Mange magert kjøtt, frø og nøtter kan også gi rett type ernæring for en mor som nettopp har født. Disse typer matvarer vil gjøre en kvinne føler seg full, men vil ikke inneholde så mange kalorier. Kalsium og fiber er andre viktige ingredienser til noen postpartum diett.

Ammende mødre må være spesielt oppmerksom på maten de spiser fordi deres baby er også å spise den. Mat som er høy i sukker er ikke bra for mor eller baby, og vil ikke bidra til å redusere vekten. En diett som inneholder omega-3 fettsyrer kan være nyttig i en Babya € ™ s utvikling i løpet av det første året av sitt liv, og kan gi en mamma med noen av vitaminer og næringsstoffer kroppen hennes craves.

Mange gjør den feilen å tro at det er OK å overspise hvis de spiser mat som er sunt for dem. Selv sunn mat bør fortsatt spises i de riktige delene. Nybakte mødre trenger spesielt et balansert kosthold for å hjelpe så de komme fra bompenger graviditet tok på kroppen sin.

Mens en diett full av næringsrik mat er nødvendig for enhver kvinne etter fødselen, er trening også nyttig for nye moms som ønsker å gå ned i vekt med sin postpartum kosthold. Nye moms kan være lurt å ta det rolig i starten, skjønt. De som har hatt et keisersnitt bør snakke med sin lege før du starter en ny øvelse diett.

  • Sunn mat bør være grunnlag for en postpartum diett.
  • Kvinner som ammer må følge nøye med på hva slags mat de spiser fordi deres baby er også inntak av det.
  • Sunne, balanserte måltider kan hjelpe til med vekttap, som de fleste mødre synes å være en viktig sak etter svangerskapet.
  • Selv om maten er sunn, bør porsjonskontroll fortsatt utøves.
  • Barselkvinner bør spise flere porsjoner med fiber-rik korn og frukt daglig.