Hva er den beste TMJ Relief?

December 2  by Eliza

TMJ er forkortelse for temporomandibulær ledd, eller leddene i kjeven. TMJ syndrom eller TMJ smerte er ganske vanlig, preget av smerter i kjeven, spratt lyder når du åpner munnen eller tygge, manglende evne til å åpne munnen hele veien, eller hodepine og øreverk, blant andre. Det finnes en rekke alternativer for TMJ lettelse hjemme, inkludert en munn vakt levert av en tannlege.

En av de viktigste årsakene til TMJ smerte er sliping tennene eller knuger kjeven om natten. En tannlege vil være i stand til å fastslå om dette er oppstått, og vil være i stand til å lage en munn vakt laget for å hindre tennene fra knuger sammen om natten. Dette vil ofte være en effektiv TMJ lettelse hvis dette er den eneste årsaken til smertene. I tillegg kan slipe tennene være meget skadelig for tannemaljen, så det er viktig å få dette behandles dersom den er oppstått.

TMJ kan også være forårsaket av stress og spenning. Av denne grunn er en type kjeveleddet lindring er stress og angst lettelse. Mange biter kjeven sin uten selv å realisere de gjør det; for eksempel under et forretningsmøte eller en oppskakende telefonsamtale. Praktisere noen dype pusteøvelser eller å ta en kort pause for å gå en tur kan gi litt TMJ lettelse. I tillegg er det viktig å bevisst slappe kjeven og musklene i ansiktet ved intervaller i løpet av dagen. Leppene skal være sammen, tenner litt skiltes, og tungen på taket av munnen for å oppmuntre til å puste gjennom nesen.

Noen tannleger anbefaler at TMJ lider bør unngå tyggegummi, og unngå spesielt seig eller hard mat som biff. I tillegg varm komprimerer i ansiktet, og over-the-counter smertestillende midler kan ofte gi noen TMJ lettelse. Fysioterapi kan noen ganger være effektiv på å undervise TMJ lider den riktige måten å tygge og åpne sin munn; noen mennesker oppdager at i stedet for å åpne munnen i en rett opp og ned måte, at de i stedet åpne kjeve i en vinkel, noe som lett fører til smerte.

Hvis disse metodene ikke gir noen TMJ lettelse, kanskje mer ekstreme tiltak som tannimplantater, splinter, bukseseler, visdom tenner fjerning eller kirurgi være nødvendig å behandle TMJ smerte. Det er notorisk vanskelig å eliminere fullstendig. Mange mennesker blir tvunget til å lide TMJ smerte for hele livet.

  • En splint kan brukes om natten for å hindre skade på tenner for personer med kjeveledd lidelse.
  • Iført en munn vakt kan gi en viss lettelse fra TMJ om natten.
  • Kjøleelementer kan benyttes til å redusere svellingen relatert til kjeveleddet.
  • Kinnet smerte er et symptom på TMJ.
  • De med TMJ bør unngå tyggegummi.
  • Dyp pusting kan gi TMJ lettelse.