Hva er den beste Typing Posture?

February 17  by Eliza

Den beste typing holdning er demonstrert som å sitte rett opp ved et skrivebord med avslappede skuldre og føttene flatt på gulvet. Det er viktig å iverksette riktig holdning, spesielt for dem som tilbringer timer å skrive på en daglig basis. Gjør du det kan forebygge slitasjeskader som carpal tunnel syndrom.

Riktig skrive holdning krever en kvalitet, justerbar stol. Stolen skal gi korsryggstøtte. Støtten tilbake burde være formet på en måte som gjør det mulig for normale krumning, mens ryggraden i sittende stilling. Høyden på stolen er justerbar slik at føttene kan hvile flatt på gulvet eller en fotstøtte. Mindre press er plassert på ryggen når føttene hviler flatt på gulvet.

Noen mennesker finner en litt tilbakelent posisjon, som er lettere på ryggen, for å være den beste skrive holdning. Det er viktig å huske på at denne posisjonen kan legge stress til nakke og skuldre hvis mer nå er nødvendig. Hvorvidt armlener er brukt, bør armene ligge på kontordame sidene. Stolen skal også være på hjul for enkel bevegelse.

Tastaturet og brett bør justeres til en høyde som er behagelig. Albuene kan bøyes ikke mer enn 90 grader, og være tett på kroppen for den beste skrive holdning. Skrive ergonomi, som bruker vitenskapen til å finne den tryggeste og mest produktive skrive holdning, sier at håndledd bør forbli flat mens du skriver og bruker en mus eller styreflate. Mens du skriver, er det best å holde håndleddene som svever over tastaturet, bare hviler dem når typing har stoppet. Dette vil hindre nerve komprimering og gi rom for skikkelig blodtilførselen til håndledd, hender og fingre.

Pads er tilgjengelige for å bidra til å holde håndledd forhøyet. Mange armlener kan også justeres til en posisjon som støtter rette håndledd. Et annet alternativ er å vippe tastaturet litt til en posisjon hvor det er behagelig å skrive og holde ens håndledd rett.

Plasseringen av maskinen er også et viktig aspekt av den beste skrivestilling. Dataskjermen bør være på armlengdes avstand, ca 12 til 30 inches (ca 30-76 cm) fra kontordame. Holde riktig avstand vil hindre rygg og nakke belastning, som er forårsaket av lener seg fremover. Det er også viktig å øke dataskjermen slik at toppen av skjermen er selv med øynene.

Opprettholde riktig typing holdning vil holde kontordame komfortabel, skadefri, og kan også hjelpe produktivitet. Når musklene er anstrengt, tapper det energi og fokus fra oppgaven. Holdning påvirker også energi ved å fremme blodsirkulasjonen.

  • Dårlig eller begrenset holdning kan legge utilbørlig press på en persons nakke.
  • En stol skal være formet på en måte som gjør det mulig for normale ryggkrumning, mens i sittestilling.
  • Opprettholde god skrive holdning kan bidra til å hindre carpal tunnel syndrom.
  • Plasseringen av en datamaskin er viktig for ens holdning, som dårlig holdning kan øke ens sjansene for å utvikle carpel tunnel.
  • En håndleddet brace kan brukes til å lindre smerter forbundet med carpal tunnel syndrom.