Hva er den enkleste måten å gå ned i vekt?

November 9  by Eliza

Når det gjelder å miste vekt, er det ingen magisk svar. Til tross for alle produkter tilgjengelig som lover rask og sikker vekttap, sannheten er at den eneste måten å gå ned i vekt er å trene mer og for å se hva du spiser. Det er imidlertid noen snarveier for de som ikke har tid eller forpliktelse til å gå inn i et organisert vektreduksjonsprogram.

Det første trinnet for å gå ned i vekt er å kutte alle unødvendige kalorier fra kosten din. Eksperter anslår at folk forbruker i gjennomsnitt 15 prosent av sine daglige kalorier i form av brus, gourmet kaffedrikker og alkoholholdige drikkevarer. Bare ved å redusere eller eliminere disse produktene fra kostholdet ditt, kan du gå ned i vekt raskt og enkelt.

En annen ting du kan gjøre for å gå ned i vekt er å bevege seg mer. Hvis begynte i treningsstudio er uaktuelt, prøve å finne måter å innlemme øvelsen i din daglige rutine: gå i stedet for å ta bussen, sykle med barna, eller gå Fido en ekstra mil. Selv rengjøring av huset kan hjelpe deg ned i vekt hvis du gjør det med en lidenskap.

Et enkelt triks for å gå ned i vekt uten å føle fratatt er å dele dine daglige kalorier i flere små måltider. Dette holder blodsukkeret stabilisert seg, som igjen kontrollerer appetitten. Balansere måltider med en 40-30-30 andel av grønnsaker, korn og proteiner hjelper også, som kroppen får riktig drivstoff til å arbeide for en lengre periode. Hoppe over måltider, spesielt frokost, hjelper ikke å gå ned i vekt. Faktisk, folk som hopper over måltider tendens til å overspise senere på dagen.

Mens vannet i seg selv er ikke en fettforbrenner, kan drikkevann hjelpe deg å miste vekt på to forskjellige måter. Først blir tørst ofte forveksles med sult, og hydra kroppen kan ofte gjøre at du føler deg mett. Sekund, regulerer vann mange funksjoner i kroppen, hjelper til med fordøyelsen, og fyller opp magen, slik at du er mindre sannsynlig å overspise.

Til slutt, er det viktigste du kan gjøre for å gå ned i vekt å ikke bruke mat som terapi. Hvis du føler deg lei, trist, eller engstelig, finne en aktivitet som vil ta tankene bort fra problemene dine, men ikke bruk mat som trøst. Vær oppmerksom på hva du spiser og når og vekten vil begynne å komme ut av seg selv.

  • Unngå høye kalori mat er en enkel måte å gå ned i vekt.
  • Riktig hydrering er viktig når du prøver å gå ned i vekt.
  • Spise en sunn frokost hver morgen, for eksempel havregryn laget med vann, nøtter og rosiner, kan hjelpe en person miste vekt.
  • Kutte ut brus kan hjelpe folk ned i vekt.
  • Kosten som spiser flere små måltider om dagen vil ofte se raske resultater.
  • For å gå ned i vekt, må kalori inngang for å være mindre enn kalori utgang.