Hva er den ernæringsmessige verdien av en søtpotet?

July 8  by Eliza

Det finnes mange kosttilskudd fordeler som finnes i den ernæringsmessige verdien av en søt potet. Søtpoteter er lite kalorier i forhold til mengden av fiber de inneholder og bidra til å forlenge følelsen av metthet etter å ha spist. De er også høy i flere viktige vitaminer og mineraler som vitamin A og D og mangan.

Den ernæringsmessige verdien av en søt potet kan måles ved å sjekke for å se hvordan det priser på USA Food and Drug Administrationâ € ™ s (FDA) anbefalte daglige verdier tabellen. Søtpotet inneholder mange ganger den anbefalte daglige verdien av vitamin A og har en stor del av de daglige verdier av vitamin C og B6. Andre vitaminer som finnes i overflod i søtpoteter inneholder vitamin E, vitamin K samt tiamin, riboflavin og niacin.

Mineraler er en annen viktig fasett av den ernæringsmessige verdien av en søt potet. Mineraler er elementer som kreves av kroppen for viktige funksjoner som vekst, nerve Overføringen og hormon vedlikehold. Søte poteter inneholder utmerkede mengder av kobber, magnesium, fosfor, kalsium og jern.

Mineral som bidrar mest til den ernæringsmessige verdien av en søt potet er mangan. En enkelt søtpotet kan inneholde opp til halvparten av det daglige anbefalte verdien av mangan. Mangan er et viktig element for menneskekroppen fordi det hjelper i dannelsen av bindevev og bein samt hormoner relatert til kjønn og sexlysten. Det er også viktig å vekt vedlikehold fordi den spiller en rolle i stoffskiftet, karbohydrat behandling og regulerer blodsukkernivået.

Søtpoteter er ansett som en god tillegg til et sunt kosthold, fordi de også er svært lave i fett og kolesterol. En søt potet kan inneholde opptil en fjerdedel av det daglige anbefalte mengden fiber og er svært lav i natrium. Selv om det ikke inneholder mer sukker enn en vanlig, hvit potet, søtpotet inneholder relativt lave mengder sukker.

Søtpoteter kan være en viktig del av et vekttap diett. Den høye fiberinnhold av en søt potet fører til en metthetsfølelse som kan vare lenger enn de som er knyttet til mange andre matvarer. Den ernæringsmessige verdien av en søt potet kan levere en stor mengde av næringsstoffer og fiber i en relativt lav-kalori-pakken. Søte poteter inneholder små mengder av protein og store mengder av karbohydrater, som brukes som en brennstoffkilde for kroppen.