Hva er det Alternate Day Diet?

June 4  by Eliza

Slanking kan være både stressende og en utfordring for mange mennesker, spesielt når det er så mange diett planer, mange av dem kjepphest dietter, som å velge. Den alternative dag diett plan, også ofte referert til som Johnson upday downday diett, er et populært slanking alternativet med dieters fordi det tillater slankere å spise så mye de vil av hva mat de vil ha en dag mens hovedsak faste neste dag. Syklusen fortsetter så lenge som vekttapet er ønsket.

Utviklet av Dr. James Johnson, er den alternative dagen kosthold basert på forskning som fant at de dyrene som spiser mellom 30 og 40 prosent færre kalorier enn de normalt ville tendens til å ha en økt levetid, lever opptil 40 prosent lenger enn de dyrene som hadde en normal daglig kaloriinntak.

Oppmuntret av disse funnene, Dr. Johnson skapte den alternative dagen kosthold, som sies å øke dieterâ € ™ s metabolisme og dermed gir dieter å brenne kalorier raskere som i sin tur vil føre til raskere vekttap. Vanligvis, men lavere kalori dietter føre til en demping av dieterâ € ™ s metabolisme.

Den alternative dagen kosthold krever slankere å spise så mye de vil en dag, vanligvis referert til som den opp dagen. Mens Kosten kan spise hva mat de vil og så mye som av de matvarer som de ønsker, bør de ikke med vilje ting seg. Men ita € ™ s viktig at slankere føle deg fornøyd på opptil dager.

Dagen etter, også kjent som den ned dagen, Kosten er å kutte ned sitt kaloriinntak til mellom 300 og 500 kalorier. Det amerikanske Food and Drug Administration (FDA) baserer ernæringsmessige informasjon på en 2500 og 2000 kalorier per dag diett, men avhengig av aktivitetsnivået ditt og Body Mass Index (BMI) din aktuelle daglige inntak kan være mye forskjellig.

For de to første ukene av den alternative dagen kosthold, Kosten er rådet til å bare konsumere protein shakes på sine ned dager. Etter de to første ukene på den alternative dagen kosthold, kan dieters begynne å spise mat på sine ned dager, forutsatt at de holder sine kaloriinntak til 500 kalorier eller mindre.

Men ikke alle mener den alternative dagen kosthold er en safe eller en effektiv måte å gå ned i vekt, med noen motstandere å hevde at det er en kjepphest diett som er påfallende like, med sin binging en dag og faste neste dag, til bulimi. Mange motstandere mener at et balansert kosthold er viktig å vekt tap heller enn Kosten ty til kjepphest dietter som Johnson upday downday diett.

I tillegg har noen som har prøvd den kjepphest diett rapportert trøtt, ør, og sulten på sine ned dager. Bivirkningene av den alternative dagen kosthold vil sannsynligvis variere fra Dieter Dieter.

Før du prøver en ny diett som den alternative dagen kosthold, bør dieters alltid konsultere sine leger å diskutere om de er friske nok til kosthold og å diskutere fordeler og ulemper ved en bestemt diett.

  • Den alternative dag diett plan tillater slankere å spise en ubegrenset mengde sunn mat annenhver dag.
  • Konsultere lege før du starter den alternative dagen kosthold eller annen diett som fremmer hurtig vekttap.
  • Kosten kan spise hva de vil på opp dagen av den alternative dagen kosthold.
  • Den alternative dagen kosthold kan hjelpe til med vekttap.
  • Den alternative dagen kosthold kan være gunstig for brytere, som må opprettholde svært spesifikke vekter.