Hva er det Bar Method ™ treningsprogram?

June 30  by Eliza

The Bar Method ™ er en øvelse som fokuserer på elongating muskler og brenne fett. Den praksis involverer anvendelse av et solid stol eller ballet barre. Resultatene av øvelsene inkluderer flate mage, langstrakte og tonet muskler i bena, en løftet sete, og godt strukket muskler i hele kroppen. The Bar Method ™ er lik til intervall trening fordi kroppen skifter fra intens trening for å strekke. Dette resulterer i definerte muskler og en økning i forbrenningen av fett kalorier.

Burr Leonard skapte Bar Method ™ når hun åpnet en Lotte Berk studio i 1991. Sammen med sin partner, Carl Diehl, utviklet hun Bar Method ™ for å gi en akselererende treningsøkt, lik som ballettdansere, som sculpts kroppen raskt. Hun forvalter i dag de premierer på studioer over hele USA, publiserer treningsinformasjon, og produserer fitness DVDer.

Pilates og yoga er lik denne metoden, men Leonard program er beskrevet som en mer intens treningsøkt med raske resultater. I tillegg skiller denne metoden fra yoga ved å legge vekt bare på fitness, snarere enn sinn-kropp-tilkobling og puste. Mens Pilates har en tendens til å fokusere på å jobbe mindre muskelgrupper, elongates Bar Method ™ og styrker de større muskelgruppene.

I tillegg til fordelene av å miste vekt og forbedret utseende av muskler, kan Bar Method ™ øke levetiden og utholdenhet ved å skape mange av de samme fordelene med aerob trening. Studier har vist at økt muskelmasse kan bidra i kampen mot kreft, diabetes, samt hjertesykdom. Andre forbedringer i helse fått fra denne metoden inkluderer forbedret holdning, redusert ryggsmerter, og muskel stabilisering i skadde eller svake områder av kroppen.

En klasse som tilbys i denne metoden ville fokusere på kontrahering og strekke musklene mens isolere spesifikke muskelgrupper. Kursene finner sted på Bar Studios på tvers av USA, inkludert mange i Los Angeles, California. Mange populære skuespillerne i Hollywood har slått til denne treningsprogram for å opprettholde og forbedre sin fitness, helse, og holdning.

En typisk Bar Method ™ klasse innebærer korte, oppvarmingsøvelser for å varme kroppen og øke hjertefrekvensen. Deretter er gratis vekt øvelser innarbeidet, samt push-ups og stretching bruker en ballett barre. Deretter fokuserer klassen på underkroppen ved å sette elevene gjennom en serie med stående øvelser, ved hjelp av bar for støtte, og gulvet øvelser som fungerer kjernen og setemusklene. Til slutt utfører klassen et sett med langsomme strekninger som en nedkjøling.