Hva er det snakk Test?

July 7  by Eliza

Foredraget test er en enkel metode for å måle om en person arbeider ut nok, for hardt, eller bare på riktig nivå, ved å bestemme i hvilken grad en person kan kommunisere mens du trener. Denne metoden har vært i bruk på en stund, men fortsatt testing på det viser at det er reell vitenskapelig støtte for sitt bruk. I en rekke forskningseksperimenter som evaluerer snakk testen, er standarder for å måle treningskapasitet vist seg å være nesten identisk med de standarder som brukes til å måle snakk evne.

Det er forskjellige måter snakk testen kan administreres og disse kan avhenge av hvorvidt en person er alene eller trene med noen andre. Hovedsak, noen er i stand til å føre en samtale med noen andre, eller, hvis alene, resitere et lite dikt eller noe som Pledge of Allegiance, er sannsynligvis ikke fungerer på topp kapasitet. Uavbrutt snakk antyder hjertefrekvens er lavere og hjerte etterspørsel på kroppen er ikke høy nok.

I kontrast er den personen som kan si noen ord, men canâ € ™ t bære på en full samtale eller deklamere noen få linjer med et dikt sannsynlig jobbe på topp kapasitet. Dette er målet for de fleste som administrerer en prat test. De ønsker å være litt andpusten, i stand til å snakke litt, men ikke i stand til å si mange ord satt sammen uten noen innsats.

Snakk testen kan også brukes til å måle når folk trener for hardt. Hvis det er nesten umulig å snakke, og hvis en person er så andpusten at de canâ € ™ t få et ord ut, ita € ™ s tid til å bremse ned. Dette kan bety å fortsette en aktivitet, men å gjøre det i et saktere tempo, slik at pusten er ikke altfor vanskelig og noen snakker er mulig.

Mens denne testingen er et godt mål for folk som har gode treningsnivå, kan det ikke være den ideelle test for de som trenger å gjøre mer sakte tempo trening. Hvis en person får beskjed om å trene godt under maksimal hjertefrekvens, kan han eller hun trenger å bo i samtaleområdet, i stedet for å komme videre til den knapt snakker spekter av aktivitet. Dette er en god sak å diskutere med en lege, spesielt hvis en person har hjerte- eller pusteproblemer.

For de som er i god form, gir det snakk test en snarvei. Ita € ™ er mye enklere enn å måle hjertet priser og avgjøre om topp effektivitet i øvelsen blir nådd. Gitt at snakke nivåer synes nært knyttet til å utøve effektivitetsnivå, kan en slik test være et nyttig alternativ.