Hva er DHA kosttilskudd?

July 18  by Eliza

DHA er en forkortelse for dokosaheksaensyre. Dette stoffet er i familien av omega-3 fettsyrer. Det spiller en rolle i riktig funksjon av hjernen. Den menneskelige kroppen naturlig produserer DHA, men det gjør ikke nok til å dekke egne behov. Folk som spiser dietter som inneholder små mengder av omega-3 fettsyrer kan velge å ta DHA kosttilskudd.

Dette omega-3 fettsyren finnes naturlig i mange kaldt vann fisk. Laks og makrellstørje har rikelig mengder naturlig DHA, som gjør sardiner og makrell. DHA kosttilskudd inneholder dette hentet syre.

Kosttilskudd er allment tilgjengelig i form av fiskeoljekapsler. Disse også typisk inneholde en annen omega-3 fettsyre, kalt eikosapentaensyre (EPA). Forbrukere kan også velge å bruke DHA kosttilskudd som er utvunnet fra alger. Disse kosttilskudd generelt ikke inneholder EPA.

Selv om det ikke er standardisert dose for DHA kosttilskudd, kan en voksen ta mellom 3000 til 4000 milligram (mg) hver dag. Brukere bør sjekke etiketten for det spesifikke produktet for riktig dosering av omega-3 fettsyrer. For eksempel kan et supplement som annonserer 1200 mg av fiskeolje kun inneholder 720 mg DHA.

Forbrukere som bruker DHA kosttilskudd som er utvunnet fra alger kan ta 200 mg daglig. Mens gravide kvinner blir ofte rådet til å ta 200 mg DHA daglig, de - eller de som er sykepleier - bør rådføre seg med lege før du tar noen slike produkt. Foreldre og foresatte bør sjekke med en barnelege om passende doser før administrering av tilskudd til et barn.

I tillegg til å opprettholde den generelle helse og hjernens funksjon, kan en pasient ta disse kosttilskudd for spesifikke helsemessige bekymringer. For eksempel kan noen mennesker bruker denne syren som supplerende terapi for behandling av Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD). Det kan også bli tatt for depresjon og menstruasjonssmerter. Bevis som støtter disse mulige fordelene er mangelfulle, imidlertid.

Det har også vært antydet at DHA kosttilskudd kan lette symptomer på revmatoid artritt. Det er sterkere bevis vedrørende bruk av fiskeolje kosttilskudd for å forebygge hjertesykdom. Omega-3 fettsyrer kan bidra til lavere triglyserider. De kan også bidra til å senke blodtrykket og redusere opphopning av plakk i en pasients arterier.

Pasienter bør ikke forsømme tradisjonell medisinsk behandling i favør av kosttilskudd. De som tar medisiner bør utvise forsiktighet. Disse kapslene kan interagere med aspirin, blod-tynner og diabetes medisiner, så vel som blodtrykket medisiner og cyklosporin.

Fiskeolje kosttilskudd kan også føre til noen bivirkninger. Disse kan omfatte langvarig blødning etter en skade og ubehag i magen. Noen pasienter kan oppleve løs avføring. Pasienter som opplever bivirkninger, har en medisinsk tilstand, eller tar medisiner, bør rådføre seg med lege.

  • En lege bør konsulteres før du tar noen nye kosttilskudd.
  • Sardiner er en god animalske kilde for DHA.
  • Gravide kvinner anbefales å konsumere omega-3 fettsyren DHA for å fremme sunn nevrologisk utvikling i sine babyer.
  • DHA kosttilskudd kan tas for å lindre menstruasjonssmerter.
  • Laks er en god kilde til kost DHA.
  • Gel kapsler med dokosaheksaensyre (DHA) kan kjøpes over disk som kosttilskudd.