Hva Er Dukan Diet angrep fase?

February 20  by Eliza

Dukan diett plan oppsto i Frankrike, og fikk global oppmerksomhet da den ble brukt av Kate Middleton å kaste pounds før hennes bryllup til Englands Pris William i 2011. Denne planen deler mange egenskaper med andre high-protein og lav-karbohydrat dietter, men er organisert i fire forskjellige faser utformet for å hjelpe slankere holde seg slank for livet. Tilhengere av Dukan diett starter med en streng angrepsfasen, som kan vare i opptil ti dager. Under Dukan diett angrepsfasen, kan slankere konsumerer bare protein, og en begrenset mengde av havrekli. Mens Dukan diett angrep fase lover raske vekttap, vil noen Kosten synes det er for restriktiv og vanskelig å holde seg til.

Under Dukan diett angrep fase, kan dieters konsumere ubegrenset deler av protein, selv om protein må komme fra ett av 68 kilder tillatt av Dukan. Etterfølgere kan også spise opp en liten mengde havrekli i denne perioden, sammen med store mengder vann. Mens trening er ikke en viktig del av denne fasen, er tilhengere oppfordres til å ta en kort tur hver dag for å øke kaloriforbrenningen og holde seg aktiv.

Dukan diett angrep fase varer en-ti dager, og den nøyaktige lengden av tid varierer basert på hvor mye vekt hver dieter må tape. De med mindre vekt å tape kan bare feste med denne fasen i et par dager, mens de som er alvorlig overvektig kan følge Dukan diett angrep fase for hele ti dager. I løpet av denne tiden, kan deltakerne miste så mye som 5 pounds (2,3 kg) i syv dager, eller ca 1 til 2 pounds (0,45 til 0,9 kg) per dag.

Etter vellykket gjennomføring av Dukan diett angrep fase, etterfølgere gå videre til cruise fasen. Mens du er på cruise del av planen, kan dieters fortsette å spise ubegrenset protein samtidig legge visse typer grønnsaker. Etter cruise fase kommer det konsoliderte fase, som inkluderer en meny basert rundt protein, grønnsaker, frukt, meieriprodukter, og korn. Siste fase av Dukan kosthold er stabilisering scenen, som Dukan slankere følge for livet.

En av de mest siterte appellerer til Dukan diett angrep fase er at den tilbyr etterfølgere ekstremt hurtig vekttap. Denne typen raskt vekttap kan bidra til å oppmuntre deltakerne til å feste med planen og unngå frustrasjon. En annen fordel er at denne strenge perioden er relativt kort, og varer ikke mer enn ti dager.

Noen kritikere hevder at Dukan kosthold er svært vanskelig å holde seg til, spesielt i angrepsfasen. Andre er redd for at det er ufullstendig, og utelater viktige næringsstoffer. Høy-protein dietter som dette er også forbundet med visse bivirkninger, inkludert forstoppelse og dårlig ånde.

  • Dukan kosthold kan føre til dårlig ånde som en bivirkning.
  • Dukan Diet fase 2 antyder små mengder havrekli.
  • Rådfør deg med en lege før du begynner Dukan diett eller noen annen streng diett som lover ekstremt hurtig vekttap.