Hva er dynamisk meditasjon?

March 27  by Eliza

Den indiske åndelige leder Bhagwan Shree Rajneesh, som utviklet kallenavnet "Osho" i slutten av 1980, er et mystisk lærer kjent over hele verden for sekulære religiøse læresetninger og aktive meditasjonsteknikker. En av disse teknikkene er kjent som dynamisk meditasjon, en time-lang rekke aktiviteter sagt å hjelpe frigjøre spenninger og tappe inn i underbevisstheten press. Osho, som døde i 1990, lever videre på en Mumbai meditasjon senter som bærer hans navn. Der kan deltakerne oppleve en meditasjon stil som bukter seg fysisk og psykisk gjennom skogen av rot i hjernen. Katarsis sies å lette menneskelig frustrasjon til sunnere kanaler.

Som en av de vanligste formene for aktiv meditasjon, fordelene med dynamisk meditasjon spredt over hele verden med Osho ulike foredrag og retrett initiativer. Ansette grunnsetningene i vestlig psykologi ved å utsette negative mønstre og tanker før meditasjon sesjoner, metoden spre seg til amerikanske mediterende når Osho grunnla en Oregon satellitt i begynnelsen av 1980-tallet. Dette førte til slutt til motgang, innvandring brudd, og en retur til India i 1985. Likevel ble frøene av Osho metoder plantet i byer over hele verden.

Dynamisk meditasjon er ikke en komplisert teknikk, men det anbefales å bli praktisert i morgen på grunn av dens oppkvikkende effekt. Det krever imidlertid de riktige omgivelser der den mediterende kan føle deg komfortabel uttrykker instinktive lyder og bevegelser. Nysgjerrige øyne kan begrense natur meditative svar. Av denne grunn er det nyttig å oppsøke en privat miljø eller en befolket med likesinnede mediterende. Ellers kan en stille versjon av dynamisk meditasjon praktiseres.

Den første fasen er 10 minutter kaotisk pusting gjennom nesen, konsentrere seg bare på utpust, mens stående eller sittende, sakte bygge mot et vanvidd lignende tilstand. Dette er etterfulgt av 10 minutter for å uttrykke hva følelser er mest dominerende på den tiden, gjennom hvilken aktivitet beste illustrerer at følelser. Det kan bety å danse for å illustrere glede eller skrik uberegnelig å uttrykke frustrasjon eller tap. Ideen er å handle bevisst, men instinktivt.

De resterende fasene bringe den mediterende tilbake til bevisst tilstand, gjennom fortsatt handlingen likevel på en kontrollert måte. Etter nøyaktig 20 minutter, begynner en 10-minutters periode med forsiktig hoppe opp og ned mens chanting et mantra som "Ha Ha Ha." Dette er etterfulgt av 15 minutter med frysing på plass, deretter en annen 15 minutter av improvisatorisk dans. Det er i denne siste fasen der mediterende bør forsøke å tenke på ideer eller situasjoner som bringer glede og en vedvarende følelse av helhet.

For de som ikke vet om dynamisk meditasjon er for dem, kan Osho andre aktive meditasjonsmetoder tilby alternativer. Noen metoder, som en kundalini teknikk, er mye mer statisk og beroligende. Denne metoden er delt inn i fire, 15-minutters perioder: stretching og risting; dans; sitter; deretter liggende.

  • Dynamisk meditasjon er mer aktive enn andre former for meditasjon.
  • Dynamisk meditasjon krever omgivelser hvor en person kan føle seg komfortabel uttrykker instinktive lyder og bevegelser.
  • Utøvere hevder at dynamisk meditasjon er mest gunstig når praktisert i morgen.