Hva er effekten av øvelsen på Skeletal System?

September 15  by Eliza

Effektene av trening på skjelettsystemet er helt klart i vitenskapelig litteratur diskutere anatomi og fysiologi, hovedsakelig om at fysisk trening kan øke beinlengde og masse i de fleste mennesker. Voksne med bein har allerede nådd sitt fulle lengde potensial bare få styrke og tetthet i bein gjennom trening og mekanisk stress plassert på kroppen. De viktigste effektene av trening på skjelettsystemet av et barn som regel innebære forlengelse av bein; men bør man sørge for å redusere unødvendige stress på den voksende kroppen. Siden bein kan miste kalkavleiringer som kroppen aldre, er det enighet om at mange enkeltpersoner bør søke vektbærende øvelser for å opprettholde en sunn skjelettsystemet.

Når en mekanisk stress brukes på kroppen gjennom trening som løping, hopping eller jogging, bein av skjelettsystemet erfaring både umiddelbare og langsiktige effekter. De viktigste gunstige effektene av trening på skjelettsystemet omfatte styrking og bygging av bentetthet hos barn og voksne. Gjennom fysisk aktivitet, stress plassert på bein stimulerer utskillelsen av kalsium salter som deretter vil sette inn i beinet. Siden kalsium er den viktigste komponenten i ben og er nødvendig i tilstrekkelige mengder til å opprettholde benstyrke og tetthet, mange leger anbefale disse øvelser for å hindre ben-relaterte lidelser.

En av de andre sterke effekten av trening på skjelettsystemet omfatter forlengelse av bein hos barn og ungdom, hovedsakelig under raske stadier av vekst. Når vekstplater er åpne, kan fysisk stress utløse kalsium å sette i disse områdene og fremme forlengelse og forlengelse av benet. Riktig ernæring er også viktig på dette stadiet i fysisk vekst, som rikelig med kalsium, er vitamin K og vitamin D er nødvendig i forbindelse med et sunt treningsprogram. Løping, sykling og andre ulike idretter kan alle bidra til riktig bein vekst.

For det meste, rikelig med fysisk aktivitet for friske barn og voksne resulterer i et sunt skjelettsystemet. Det bør bemerkes at for mye stress plassert på bein, særlig hvis de er små eller skjøre, kan resultere i negative konsekvenser. Beinbrudd kan være vanlig hvis stress brukes til bein i en uriktig eller forvrengt måte, noe som gjør det viktig å få gode råd om riktig treningsvaner og teknikker. Stretching før en trening eller treningsprogram kan også sørge for at skjelettsystemet er fortsatt sterk.

  • Vektbærende trening bidrar til å styrke bein og sal av pauser og brudd.
  • Løping og jogging styrke bentetthet.
  • Aktivitet i barndommen bidrar til å etablere en sterk skjelettsystemet.