Hva er Elbow senebetennelse?

May 30  by Eliza

Albue senebetennelse er irritasjon, hevelse og betennelse i albuen sener. Albuen i seg selv er ment å tillate folk å utvide og deretter kontrakt sine armer. Som mennesker alder, kan elastisiteten i sine albue sener utarte og bli sprø. Dette albue skade er vanligvis oppleves av folk som spiller squash, golf, eller tennis, men det kan dukke opp på alle som gjentatte ganger overworks sine albue sener.

Det er flere måter albue senebetennelse kan oppstå. En plutselig økning i mengden av aktivitet, mosjon, eller bevegelse i armene er en vesentlig årsak. Folk som jobber i fabrikker er vanligvis utsatt for albue problemer på grunn av dette. Ulike skader, som for eksempel et fall, kan også føre til albue senebetennelse. Idrettsutøvere som gjentatte ganger bruker armene for sport eller styrketrening er generelt oppfordres til gradvis tilstanden deres sener for å unngå albue problemer.

Hvis albue senebetennelse symptomer er anerkjent og behandlet snart etter at de begynner, er det vanligvis en bedre sjanse av sener healing raskt. Symptomer kan omfatte smerter bak albueleddet etter trening, føler smerte når armen er utvidet, eller føler en brennende følelse etter å øve armen. Stivhet kan også oppleves mens du prøver å bøye armen mot motstand.

Vellykket behandling av albue senebetennelse innebærer vanligvis å være i stand til å lindre smerter, og redusere sene betennelse. I noen milde tilfeller kan hvile sener tillate dem å helbrede på egen hånd. Spesielt er denne behandlingen ofte referert til som RICE, som betyr Rest, Ice, Compression, og Elevation. Slagfri aerobic condition og lys strekk kan bli gradvis implementert om senene begynne å forbedre. Hvis ubehag oppleves etterpå, men en lengre periode med resten vanligvis er foreslått.

Det finnes en rekke metoder for å bidra til å forhindre albue senebetennelse. Varmer opp før du gjør noen form for trening eller atletisk aktivitet kan hjelpe sene elastisitet. Dette kan i sin tur redusere sjansene for inflammasjon eller skade. Personer som har en manuell jobb, eller de som arbeider i en fabrikk, er vanligvis anbefales å gjøre tøyningsøvelser før de begynner arbeid hver dag.

Kjenne grensene for ens kropp er svært viktig når du prøver å hindre albue senebetennelse. Albue senebetennelse er vanligvis mindre utbredt i de som har, over tid, betinget sine sener å være fleksibel. Hvis en person prøver å presse kroppen sin utover hva det er i stand til å gjøre, vil de være mer utsatt for skader.

  • Albue senebetennelse kan dukke opp på alle som gjentatte ganger overworks sine albue sener.
  • Albue tendinitis er irritasjon, hevelse og betennelse i albuen sener.
  • Albue senebetennelse er vanligvis oppleves av folk som spiller idretter som tennis.
  • I milde tilfeller av senebetennelse, kan bare hvile sener tillate dem å helbrede på egen hånd.