Hva er Emotional Eating?

January 1  by Eliza

Hver og en av oss må tåle stress på ett eller annet tidspunkt, og alle avtaler med det på sin egen måte. For millioner av mennesker, trøstespising, eller å bruke mat til å håndtere stress, er en måte å takle. De som deltar i trøstespising slår til mat når de er lei seg, i håp om at det vil forbedre sine negative følelser.

De som takle følelser med trøstespising tendens til å velge matvarer som er høy i fett, protein og karbohydrater eller "trøstemat." Noen vanlige komfort matvarer inkluderer iskrem, sjokolade, pizza, makaroni og ost og rask mat for å nevne noen. Disse komponentene fungerer kjemisk i hjernen til å midlertidig øke oneâ € ™ s humør.

Avhengig av hva slags mat som en person foretrekker, kan resultatet bli en beroligende eller stimulerende effekt. For eksempel tryptofan er en aminosyre som finnes i protein rik mat som er godt kjent for sin beroligende og søvninduserende effekter. Meieriprodukter inneholder en god mengde tryptofan som er grunnen til at en emosjonell eater kan velge iskrem eller pizza som en reaksjon på angst.

Mediene skildrer loven av trøstespising meget vel skjønt noe urealistisk. TV-dramaer og sitcoms viser en skuespillerinne indulging i en gallon av iskrem etter et brudd opp eller binging på junk food å håndtere angst før en stor begivenhet. Disse scenene oppnå sin effekt også, men skuespillerne eller i noen tilfeller aktører er vanligvis attraktive, tynn og ikke representativ for de mange millioner av mennesker som sliter med trøstespising på grunn av negative følelser, og vektøkning problemer som kan komme sammen med at.

For flertallet av personer som deltar ofte i trøstespising, er vektøkning ofte den største konsekvens. Men for noen mennesker følelsesmessig spising kan føre til mer alvorlige problemer. Det er mulig for emosjonelle spise for å gå videre til mer alvorlige spiseforstyrrelser og / eller mat avhengighet.

En av de viktigste spiseforstyrrelser forbundet med trøstespising er bulimia nervosa. Ofre med denne lidelsen rapport at de forsøker å fylle en psykologisk ugyldig eller følelse av tomhet med mat. Denne lidelsen er akkompagnert med oppkast etter en binge av trøstespising for å forebygge vektøkning. Humørsvingninger, lav selvfølelse, følelse av kontroll og uforklarlig vektøkning er noen advarsel tegn på dypere spørsmål som involverer trøstespising og kan indikere en spiseforstyrrelse.

Trøstespising er slett ikke alltid en indikasjon på spiseforstyrrelser, men det er ofte en medvirkende faktor i tilfeller av fedme og dens tilhørende helserisiko. Dette er et eksempel på mat-avhengighet som er meget vanskelig å løse. Folk som spiser for å avlaste stress ikke har muligheten til å gi opp maten helt som de som er avhengige av alkohol eller narkotika rådes til å gjøre. Tydeligvis mennesker trenger mat for å overleve som gjør emosjonelle spise en ekstremt vanskelig vane å bryte.

  • Mange velger usunn rask mat som en comfort food.
  • Binging på popcorn kan være en del av trøstespising.
  • Folk som arbeider med traumer kan engasjere seg i emosjonell drikking.
  • Sjokolade er en vanlig comfort food.
  • Et barn som bor i et ustabilt miljø kan utvikle en spiseforstyrrelse.
  • Noen som er en emosjonell eater kanskje snack på usunn mat, som potetgull, når under stress.
  • Pizza er en vanlig "komfort" mat.
  • Trøstespising kan føre til at noen ofte renske å opprettholde sin fysiske utseende.
  • Når opplever stress eller depresjon folk kan overspise junk food for å føle seg lykkelig.