Hva er en Ab Crunch Machine?

En ab knase maskin er et stykke treningsutstyr spesielt designet for å styrke magemusklene. Disse maskinene er vanligvis finner i helseklubber eller på hjemme gym utstyr og innebære en forward knaser bevegelse som er rettet mot magemusklene. Ab knase maskiner kan tilby en mer intens abdominal trening enn vanlige sit-ups eller crunches fordi vekten er vanligvis lagt til.

De fleste treningsstudioer tilbyr et bredt utvalg av utstyr til sine medlemmer, og omfatter vanligvis en ab knase maskin. Noen maskiner kan variere i design, men de alle målrette samme muskelgruppe i rectus abdominis område, eller six-pack ab området. Det er andre abdominal maskiner vanligvis tilgjengelig for å arbeide nedre mageområdet og obliques også.

For å bruke en ab knase maskin riktig, bør en person først posisjonere seg på maskinen med føttene fast bak ankelen holdere. En passende vekt må velges for å tillate en grundig trening samtidig opprettholde riktig form og holdning. Ratt bør holdes fast mens den enkelte inhalerer før du starter den første repetisjon. Ved hjelp av magemusklene, krølle overkroppen fremover mens exhaling, bruker maskinen som en guide. Når den maksimale forlengelse er nådd, kan den enkelte sakte tilbake til utgangsposisjonen, og fremdeles holde strekket i magemusklene.

Disse maskinene kan tilby en rekke fordeler til en idrettsutøver. De kan trene magemusklene på en annen vinkel enn en vanlig crunch utføres mens du ligger horisontalt. Vekt kan også tilsettes for å gi en mer utfordrende trening. Denne maskinen kan også brukes sammen med andre mageøvelser å gi en komplett ab workout.

Bygge en sterk midsection typisk kan bidra til å forbedre ytelsen i mange idretter. Magemusklene kan være vanskelig å trene fordi de er en stor, komplisert muskelgruppe. Det er der en ab knase maskin kan komme til nytte. Det kan gi en isolert øvelse som er spesielt rettet mot magemusklene og åpner for økt vekt motstand over tid.

En ab knase Maskinen kan også brukes hjemme. Noen mennesker foretrekker kanskje å sette opp et hjem gym i stedet for å bli med en helseklubb, og de kan bruke en ab knase maskin som en del av sitt treningsprogram. Disse maskinene kan kjøpes fra ulike nettbutikker eller trimutstyr uttak og ofte inngår som en del av et hjem gym oppsett. En helseklubb som nylig har oppgradert utstyret sitt også kan tilby ekstra lager til personer med redusert pris.

• Crunches målrette rectus abdominis og andre magemusklene.
• En ab knase maskinen er laget for å styrke magemusklene.
• Iført kompresjons undertøy kan gi magen en mer tonet utseende.