Hva er en Ab Rocker?

August 5  by Eliza

Ab Rocker, som kan også bli solgt som en magetrener, er en liten, bærbar versjon av enkelte typer mage treningsapparater. Den brukes mens du utfører modifisert sit-ups og når først frigitt til offentligheten flere tiår siden, ble det markedsført som en av de beste måter å arbeide på mage muskler og redusere fett, mens samtidig unngå stress på halsen som pleier å være forårsaket av sit-ups. I dette sistnevnte mål, pleier det å være vellykket, men mange treningseksperter stiller spørsmål kvalitetene til maskinen og foreslå det er både bedre og billigere måter å få en flat mage.

I utseende, ser en Ab Rocker som en halvsirkel. Den har en liten pute som hviler på gulvet og som pute halsen. Når på gulvet, når den personen opp, hvile albuene på små pads i midten, og holder den øverste delen av rocker. Når du flytter opp i en sit-up, holder vippe kroppen mer stabil, så bevegelsen er frem og opp og halsen er fortsatt støttes av nakke puten. Den buede utformingen av Ab Rocker åpner for en flytende bevegelse i sit-up.

Mange av disse maskinene selges med videoer eller instruksjoner om hvordan du gjør flere modifiserte sit-ups. Kostnaden for Ab Rocker kan variere mellom ca $ 50-100 amerikanske dollar (USD). De kan bli solgt på nettet, i enkelte sportslige gode butikker, og noen ganger på tv-reklame. Folk kan også finne brukte de på garasje salg, loppemarkeder og budgivning nettsteder som Ebay®. En sjelden gang, lokale helse klubber har disse også.

Grunnen Ab Rocker er nå vanskeligere å finne er fordi etter nøye vurdering, mange treningseksperter mener utformingen av maskinen gjør det ikke veldig effektivt. Ideen om å stole på en maskin for å holde kroppen justeres under en sit-up er faktisk skadelig for laging kvalitet abs. I stedet, med sidemusklene for å opprettholde justeringen fungerer kjernemuskulaturen mer. Uten tvil den beste sit-up varianter involverer vri kroppen fra side til side, slik at alle kjernemuskulaturen er engasjert.

En annen vanskelighet med en enkelt maskin er at det er umulig å få øye eliminere fett. Fett eliminering kommer fra kardiovaskulær trening, og en Ab Rocker gir ikke dette. Mens Rocker kunne ha noen effekt på de fremre magemusklene, kan utseende ikke sterkt endres uten vekttap. Folk som ønsker for en flatere mage bør definitivt tenkt å innlemme aerobic trening og sunt kosthold til en livsstil. Selv da er det ikke alltid lett å forutsi hvor fett blir flekk redusert.

  • Ab rockere kan ofte bli funnet på garasje salg.
  • En ab rocker kan hjelpe enkeltpersoner oppnå en flat mage.