Hva er en Ab Roller®?

March 19  by Eliza

En Ab Roller® er en del av øvelsen utstyr som er rettet mot magemusklene. Den er laget av buede metallstenger som har polstret områder som fungerer som hodestøtter og armlener. Maskinen er beregnet på å hjelpe folk som prøver å gå ned i vekt og tone sine waistlines ved å hjelpe dem til å gjøre effektive sit-ups og crunches.

For å kunne bruke en Ab Roller®, må man legge seg ned på gulvet med hodet og armene posisjonert for å hvile mot de riktige puter. Mens gripende metallstangen som buer over hodet og skuldrene, begynner repetisjoner av sit-ups ved hjelp av magemusklene. En av fordelene med å bruke en Ab Roller® eller en lignende enhet er at enheten bidrar til å unngå unødvendig belastning og skader på nakke og skulder muskler.

Det finnes en rekke varianter av den grunnleggende øvelse for hvilken Ab Roller® er tiltenkt. Det meste av variasjonene har å gjøre med plassering av benene. Den tradisjonelle posisjon er med knærne bøyd og føttene trykk fast mot gulvet. Man kan også gjøre sit-ups og crunches mens du holder bena rett opp i luften.

For å målrette spesifikke muskler, kan man også la begge knærne falle til den ene siden før du starter en repetisjon. Den samme øvelse kan deretter utføres med knærne på den andre siden. For en streng øvelse som vil kreve en god del av abdominal styrke, kan beina bli holdt ut rett ved en nitti graders vinkel. Dette er generelt ansett for å være en av de vanskeligste varianter av denne type trening.

Alle de øvelses variasjoner som er beskrevet ovenfor kan utføres ved anvendelse av et Ab Roller® så vel som andre deler av utstyret laget av det samme selskap. I tillegg til Ab Roller®, er det også Ab Toner®, og Ab Trainer®. Disse produktene er rettet til ulike nivåer av fitness og treningsintensiteten. De er også priset for å møte ulike budsjetter.

Mens du bruker en Ab Roller® hjemme kan være en god måte å miste vekt og tone midjen, de fleste treningssentre allerede har dette utstyret på hånden for medlemmer å bruke. Videre er det vanlig for treningssentre for å kjøpe den høyeste kvalitet versjon av produktet fordi det vil få en slik hyppig bruk. For å lære mer om dette produktet, spør en trener eller se videoer på selskapets hjemmeside.

  • Ab Roller kan gjøre sit-ups og crunches mer effektiv.
  • Ab Roller kan brukes som en del av en øvelse diett for å hjelpe til med vekttap.