Hva er en Adrenal Fatigue Diet?

August 10  by Eliza

En binyretretthet kosthold er en ernæringsmessig plan som er spesielt formulert for å bekjempe binyretretthet. I alternativ medisin, er binyretretthet en tilstand hvor binyrene er tenkt lide en redusert evne til å syntetisere tilstrekkelige nivåer av kortisol og andre hormoner. Det er antatt at tilstanden kan være forårsaket av overflødig stress, og at det kan behandles med kosttilskudd eller kosttilskudd endringer. Noen av endringene som er involvert i en binyretretthet diett inkluderer vanligvis spise en rekke høykvalitets proteinkilder og grønnsaker, mens de bor borte fra visse frukter og unngå hvitt mel og sukker helt.

Hensikten med en binyretretthet kosthold er naturlig å støtte binyrene med et regelmessig inntak av naturlig, sunn mat. Dette innebærer vanligvis å spise fire til fem ganger om dagen, med den første måltid ideell kommer snart etter å ha våknet. Det er antatt at binyretretthet er forsterket av, eller assosiert med, lavt blodsukker, så er det viktig å øke blodsukkeret tidlig på morgenen med et sunt måltid. Det er ofte foreslått å følge det med en tidlig lunsj, en sunn matbit på ettermiddagen, og en tidlig middag. I tillegg kan det bli anbefalt å ha et lett måltid et par timer før sengetid.

Noen mennesker med binyretretthet kan ha nytte av et tillegg av mer salt i kosten. Det kan være viktig å merke seg at de med høyt blodtrykk må moderere saltinntaket, men de med normalt blodtrykk som ikke får nok salt kan se inn å legge havsalt til maten. På samme måte kan en altfor høyt kaliuminntak påvirke de som lever med binyretretthet. Hvis dette er tilfelle, så matvarer som bananer, grapefrukt, og mandler bør unngås på grunn av deres høye konsentrasjoner av kalium.

En binyretretthet diett kan være så mye om hva du skal unngå, som hva du skal oppsøke. Spesielt kan det bli foreslått for å unngå ting som koffein, alkohol og kunstige søtningsmidler. Selv matvarer som anses godt i de fleste andre tilfeller, for eksempel visse frukter, bør unngås om morgenen. Selv om disse matvarene er ellers frisk, er det tenkt at den store mengden av fruktose de inneholder kan gi en effekt som strider mot formålene med en skikkelig binyretretthet kosthold.

Til syvende og sist er en binyretretthet diett vanligvis om å spise et bredt utvalg av høy kvalitet, hele matvarer. Ulike grønnsaker oppfordres sammen med magre proteiner fra egg, kylling og fisk. Hele korn er foreslått i løpet av bearbeidet korn, som de fant i hvitt mel, og naturlige søtningsmidler, som honning, blir anbefalt over bearbeidet eller kunstige søtstoffer.

  • Reduserte hormonnivåer kan føre til tretthet og smerter i kroppen.
  • En binyre på toppen av en nyre.
  • Hvis noen er stadig under stress hun gjør utvikle binyretretthet.
  • Grønnsaker og magre proteiner oppfordres for en binyretretthet diett.