Hva er en Aerobic Step Benk?

December 8  by Eliza

Et aerobt trinn benken er et verktøy som blir brukt i aerob trening, særlig i trinn aerobic. Den brukes til å gå opp på og ned igjen for å arbeide musklene i bena og øke hjertefrekvensen. Disse benker er vanligvis laget av slitesterk plast og har materiale på bunnen som holder benkene i å bevege seg eller skrens mens de er i bruk. Toppen er dekket av et materiale som holder føttene sklir når brukeren trinn på benken. Disse mattene er også vanligvis laget av en slags plast eller gummi.

Det er vanlig for en aerobic skritt benken for å komme med stigerør. De fleste benker kommer med mellom to og fem stigerør som tillater brukere å gjøre justeringer i høyden på benken. Justere høyden betyr å være i stand til å styre type og intensitet av en aerobic trening. Varierende høyder fungerer også ulike muskelgrupper.

Avhengig av utformingen av en aerobic skritt benk, kan ulike vekter støttes. Før du kjøper en aerobic skritt benk, er det viktig å sjekke den maksimale vekt at benken kan støtte. Dette er spesielt viktig for folk som veier mer enn 200 pounds (ca 90 kilo) som det er vanlig for en aerobic skritt benk for å støtte bare 200 pounds.

Treningssentre som tilbyr trinn aerobic eller aerobic klasser som bruker trinn segmentene leverer nesten alltid hver klasse medlem med en aerobic skritt benk. Ta en klasse som dette er en fin måte å lære trinn aerobic og for å avgjøre om en aerobic skritt benk er en god investering for at hjemmet treningsøkter. Det er også en god måte å finne en produsent som gjør godt skritt benker. Mange selskaper som produserer utstyr for treningssentre selger også utstyr til den enkelte forbruker.

For de som ikke kan gå til et treningsstudio for å lære trinn aerobic rutiner for å trene hjemme, er det nok av step aerobic DVDer og videoer. Faktisk er det ikke uvanlig for en aerobic skritt benken for å komme med en instruksjons-DVD eller video. Det finnes også en rekke nettsteder som tilbyr gratis videoklipp av øvelser, inkludert trinn aerobic rutiner.

Husk å konsultere en medisinsk faglig før du begynner noen form for treningsprogram. I tillegg bør en aerobic skritt benk alltid brukes mens iført velsittende joggesko. Det er ikke tilrådelig å bruke slike benker barfot.

  • Aerobic step benker jobbe beinmuskulaturen og gi en kardiovaskulær trening.
  • Trinn benker kommer ofte med stigerør som tillater brukeren å justere intensitetsnivået av et trinn rutine ved å øke høyden på trinnet benken.