Hva er en balanse trener?

July 20  by Eliza

En balanse trener, eller BOSU® ball, er et stykke treningsutstyr som ser ut som en gigantisk ball som er blitt halvert og festet til en flat base. Balansen trener er en apt sikt for enheten fordi det er ment å forbedre brukerens balanse. I tillegg har mange treningseksperter mener at enheten kan bidra til å bygge opp brukerens kjernen, de viktigste musklene som finnes i ryggen og magen.

Forkortelsen BOSU® står for "Both Sides Up", som betyr at utøvere kan bruke enheten med enten halv-ball eller brett siden opp. Noen trenere liker å si at BOSU® betyr "Both Sides Utnyttet", en uttalelse som er nøyaktig og sysselsetter en mye mer forseggjort ord. Begge sider av balansen trener stiller krav til brukerens kjernemuskulaturen.

En enkel øvelse for å forbedre balansen har brukeren stå på kuppelformede side av balansen trener med hans eller hennes øyne lukket, og løft det ene benet. Nybegynnere kan prøve å holde posisjonen i 10 sekunder, stopper umiddelbart hvis de føler at de er i fare for å falle. Som de får bedre balanse, brukere sannsynligvis vil være i stand til å holde posisjonen så lenge som ett minutt eller mer.

Utøvere kan bruke balanse trener på en rekke måter. En utfordrende øvelse er å hoppe tau mens du prøver å lande begge føttene på ballen. Balansen trener kan også kombineres med lav vekt opplæringsprogrammer bruke manualer, fordelen er at sykkelen kan arbeide hans eller hennes kjernemuskulaturen samtidig få den ekstra styrke som kommer av å løfte vekter. Trenere og utøvere har funnet balansen trener nyttig i pilates, cardio, toning og andre fitness regimer.

Enheten ble oppfunnet i 1999 av David Weck, en tidligere college utøveren slått fitness profesjonell. Weck sier han led av kroniske smerter i korsryggen etter en motorsykkelulykke. Han fant at tradisjonelle former for fysioterapi hjalp ikke, så han prøvde å stå på en stabilitet ball å forbedre sin balanse. Naturligvis, falt han. Weck besluttet å kutte ballen i to, slik at det å ligge flatt og redusere avstanden til det harde gulvet i tilfelle han tok en annen riste.

Weck har oppfunnet andre fitness-enheter, men det er balansen trener som har blitt den mest vanlig i treningssentre. Det er som regel dyrere enn en stabilitet ball, som er vederlag for alle som ønsker å kjøpe hjem treningsutstyr. Sin allsidighet og relativ sikkerhet gjør det en ønskelig verktøy for mange mennesker som er ute for å bygge styrke og balanse.

  • Balansetrening hjelper også dyrke en bedre følelse av propriosepsjon, den mentale følelsen av å vite hvordan kroppen og leddene er orientert i rommet.
  • Balansetrening er viktig for å utvikle koordinasjon og motorikk.