Hva er en benk skjorte?

June 7  by Eliza

En benkpress skjorte, eller benk skjorte som det ofte kalles, er en spesialisert type skjorte hyppig brukt i benkpress del av styrkeløft konkurranser. Benkpress er en øvelse der løfteren ligger på hans eller hennes rygg og senker en vektstang til den berører brystet, prøver da å trykke den opp igjen til armlengdes avstand. Benk skjorter ikke bare bistå i å beskytte skuldrene og brystet fra vekten av baren under øvelsen, de også faktisk gjør det mulig for løfteren å løfte betydelig mer vekt enn han eller hun kunne uten iført skjorte.

De tidligste benk skjorter, først produsert i 1980, var for det meste slitt for beskyttelse, men de har utviklet seg til meget sofistikerte plagg som de fleste styrkeløftere nå bære for den eksplisitte formål å øke mengden av vekten som de kan løfte. I hjertet av fysikken i benk skjorte ligger begrepet lagret energi. Den typiske benk skjorte er svært stramt, og er sydd sammen på en slik måte at det er strukket enda strammere over brystet som bar senkes i en benkpress. Dette kan gjøre det svært vanskelig - og til og med ubehagelig - for løfteren å senke bar, men utbetalingen kommer umiddelbart etterpå, når løfteren presser baren igjen til armlengdes avstand. All energien som lagres av den konstante som det er strukket under senking av stangen frigjøres og tilsatt til løfterens egen styrke, og dermed øke den kraft som påføres bar, noe som resulterer i løfteren er i stand til å løfte en tyngre vekt enn det som ellers ville være mulig.

Benk skjorter vanligvis er laget av polyester, denim eller lerret. De kan være konstruert av ett, to eller flere lag av materiale, med ekstra lag generelt antatt å gi mer løftekraft. Noen benk skjorter er lukket på baksiden, og andre er holdt sammen med stropper eller selv igjen helt åpen. Personlige preferanser ofte spiller en rolle i hvilken skjorte en løfter vil velge, men forskjellige styrkeløft forbund også legge begrensninger på hvilke typer skjorter er tillatt i sine konkurranser.

Benken skjorte er nå et fast innslag blant profesjonelle styrkeløftere, men det er ikke et nødvendig plagg for den daglige mosjonist eller fitness entusiast. De som er interessert i trening for styrkeløft bør oppsøke ekspert coaching på løfteteknikk og gjøre bruk av en benk skjorte bare etter å bli dyktigere i løfting uten en. Det er også viktig for løfteren å huske på at iført en benk skjorte kan gi et unøyaktig anslag over ens sanne styrke, og mindre vekt bør derfor brukes hvis en benk skjorte ikke blir slitt. I tillegg presser benk - med eller uten en benk skjorte - bør alltid gjøres med en spotter, en person som står bak benken klar til å bistå i tilfelle at løfteren ikke kan trykke på bar fullt under hans eller hennes egen makt.