Hva er en bicepsen Bomber?

March 7  by Eliza

En bicep bomber er et treningsapparat utviklet for å hjelpe en vektløfter utføre armhevinger riktig og effektivt. Enheten har vanligvis en polstret nakkepute eller stropp som er festet til nylon webbing når brytes rundt til forsiden av kroppen. Dette webbing er da festet til en midje støtte som er stiv nok til å tåle vekten av vektstang. Midje støtte av biceps bomber er vanligvis polstret på innsiden for komfort, og den er formet for å tillate komfortabel plassering av biceps og albuer.

En vektstang eller et sett med manualer er brukt i forbindelse med bicep bomber for å gi vektløfter en effektiv treningsøkt. Løfteren vil bestemme hvor mye vekt å løfte, så lenge det er innenfor de anbefalte vektgrenser av bicepsen bomber. Når vekten har blitt lastet på vektstang eller på manualer, vil løfteren få inn riktig posisjon ved å hvile på baksiden av armene mot den profilerte delen av beltet. Armene skal henge ned i startposisjon med håndflatene vendt utover. Løfteren vil da utføre en bicep curl som normalt.

Fordelene med å bruke bicepsen bomber utvalg fra å oppmuntre riktig teknikk for å forebygge skader. Mange løftere som utfører bicepscurls ofte utføre bevegelsene feil, øker sannsynligheten for skade. Feil teknikk kan også hindre løfteren fra å gjøre merkbare gevinster i muskelutvikling, som utilbørlig form er usannsynlig å styrke musklene riktig. Skader som muskel stammer eller tårer er også mer sannsynlig når løfteren utfører en biceps curl på feil måte, noe som kan føre til langvarige problemer og boder i treningsprogrammer.

Noen løftere finne bicepsen bomber vanskelig å bruke fordi midjebeltet kan plassere ekstra press på magen, noe som gjør det vanskelig å puste. Andre løftere hevder at systemet ikke skal være nødvendig hvis løfteren løfter riktig mengde vekt for hans eller hennes ferdighetsnivåer, og hvis det løfteren betaler oppmerksomhet til riktig form. Ideen om at systemet fremmer latskap er utbredt i enkelte kretser, selv om andre løftere prise systemet som en fin måte å trene nybegynnere å bruke riktig form mens du løfter og for å forebygge skader. De erfarne løftere trenger ikke systemet, da de har utviklet riktig form, uten bruk av hjelpemidler.

  • En bicep bomber hjelper vektløftere utføre armhevinger riktig, slik som å bidra til å forhindre skader.
  • Kvinnelige kroppsbyggere ofte trene sine biceps med krøller.
  • En vektstang kan brukes i forbindelse med bicep bomber for å gi vektløfter en effektiv treningsøkt.