Hva er en bicepsen?

June 1  by Eliza

Kanskje den mest kjente muskelen i menneskemuskelsystemet, gjør bicep (Biceps brachii) opp omtrent en tredjedel av massen av overarmen. Muskelen er faktisk en del av en gruppe på tre muskler i overarmen som arbeider i samklang med hverandre for å løfte armen opp mot skulderen. Som en av de mest synlige og imponerende muskler i kroppen, er det bicep muskel ofte gjenstand for mye oppmerksomhet i vekt rom.

Biceps muskelen er ansvarlig for to primære bevegelser av armen. Den første er å løfte opp av armen. De som bærer noe med hånd er sannsynlig å engasjere biceps i prosessen, som noen oppadgående kraft må utøves i ferd med å gjennomføre og løft. Andre sats bicepsen er ansvarlig for kalles supinasjon, som roterer hånden fra den naturlige plasseringen av håndflaten ned til håndflaten blir opp.

Muskelen er bygd opp gjennom traumer som gjøres ofte ved vektløfting, som krøller eller noen annen form for bicep øvelser. Som krøller eller andre øvelser er preformed, muskelen i armen opprett noen mindre skader. Disse skadene må da repareres av en naturlig prosess. Reparasjonsprosessen for muskel, som et naturlig biprodukt, vil vanligvis føre til muskelvekst og øket styrke, selv om denne prosessen kan ta uker eller måneder før merkbare resultater er sett.

Som et spørsmål om praktisk, svært få øvelser jobbe biceps, uten å engasjere de andre musklene i overarmen. Derfor er det ingen grunn til å bekymre deg for at andre muskler i overarmen kan bli neglisjert dersom fokus er på biceps. Med det blir sagt, er det alltid en sjanse for at en person kunne fokusere på spesifikke store muskelgrupper på bekostning av andre. For eksempel kan noen fokusere utelukkende på musklene i armen, og nesten helt glemmer beinmuskulaturen eller muskler i kjernen.

Bicepsen, som en av de mest brukte musklene i kroppen, kan sikkert bli skadet. Selv bicep skader er ikke så vanlig som enkelte typer skader, er det alltid en risiko, spesielt blant vektløfting. Den vanligste skadetypen er bicepsen seneskade. I denne type av skade, er muskelen revet bort fra det sene som fester det til armen i benet kjent som radius. Slike skader oppstår når muskelen brukes plutselig eller til et slikt nivå at muskelen ikke kan håndtere.

  • En anatomisk illustrasjon som viser mange muskler i overkroppen, inkludert bicepsen.
  • Dumbbell curls er en populær øvelse for å bygge opp biceps.
  • Biceps utgjør omtrent en tredjedel av massen av den øvre armen.
  • Krøller bidra til å styrke biceps og andre muskler i armene.
  • Vektløfting bygger muskelstyrke.