Hva er en Border diabetiker Diet?

January 17  by Eliza

En borderline diabetiker diett er en diett som er spesielt utviklet for personer som har blitt diagnostisert med borderline diabetes og trenger for å oppnå bedre kontroll over blodsukkeret. Borderline diabetes, også kjent som prediabetes, er en tilstand som oppstår når en person har blodsukkernivået som er noe høyere enn normalt, men ennå ikke i området som diabetikere erfaring. Målet med en borderline diabetiker diett er å hindre full blåst diabetes fra utviklingsland ved å spise en diett bestående av mat som ikke vil føre blodsukkeret til å stige raskt, men i stedet for å holde seg noenlunde konstant gjennom hele dagen. En typisk borderline diabetiker diett består av måltider som er lav på karbohydrater, samt en sunn blanding av lav-fett proteiner, hele korn, frukt og grønnsaker.

Diabetes er en sykdom hvor metabolismen av karbohydrater er svekket, noe som resulterer i for mye glukose som sirkulerer i kroppen. Hovedfokus for en borderline diabetiker diett er å administrere karbohydrat forbruk på en måte som er både sunn og næringsrik. Alle karbohydrater - enten de er enkle, for eksempel sukker, eller kompleks, som frukt - utgjør en potensiell blodsukker problemer til en person som har prediabetes. En borderline diabetiker diett vil begrense mengden av enkle karbohydrater, slik som godteri, kaker, kjeks eller poteter, og fokusere på de komplekse karbohydrater som finnes i mange frukter og grønnsaker.

De beste karbohydrater for en borderline diabetiker er de som rangerer lavt på glykemisk indeks. Glykemisk indeks er et mål på hvor mye forskjellige matvarer øke blodsukker. Grønne bønner, brokkoli, jordbær og blåbær er eksempler på komplekse karbohydrater som rangerer lavt på indeksen, og ikke forårsaker en rask økning i blodsukkeret. På den annen side, bananer og appelsiner rangere høyt og bør brukes bare i moderate mengder av noen som har prediabetes.

En borderline diabetiker diett vanligvis vil også innlemme mye fiber i maten plan. Får nok fiber er viktig fordi det hjelper på fordøyelsen av karbohydrater og fett, og det bidrar til å holde blodsukkeret stabilt. Bønner, grønne bladgrønnsaker, hele korn, nøtter og kli er ofte en del av denne spesialiserte kosthold.

Det er også viktig at man ikke helt eliminere fett fra kostholdet. Fett bremser fordøyelsen og holder blodsukkeret stiger for raskt. Av denne grunn, magre meieriprodukter er bedre for denne dietten enn ikke-fete produkter. De fleste dietter for border diabetikere anbefaler å spise magre proteinkilder som fisk, kylling og magert storfekjøtt.

  • Alle sukker - selv de i frukt - må forbrukes nøye av diabetikere eller prediabetics.
  • Personer som har borderline diabetes bør spise hele korn brød og korn.
  • De fleste dietter som er rettet mot border diabetikere kaller for rikelig med høy kvalitet protein, slik som finnes i cottage cheese og magert kjøtt.
  • Blåbær kan være en del av en borderline diabetiker diett.
  • Målet med en borderline diabetiker diett er å holde persons blodsukkernivået lavt for å hindre full blåst diabetes.