Hva er en brannmann trening?

August 2  by Eliza

Den brannmann trening er en type øvelse rutine som opprinnelig ble utviklet for å hjelpe brannmenn holde i toppform i forberedelsene til den fysiske treningen som kreves for deres okkupasjon. I motsetning til mange tradisjonelle styrketreningsøkter, konsentrerer brannmann metoden på utholdenhetstrening gjennom bruk av kettlebells i stedet for manualer og vektstenger. I tillegg til muskelbyggende arbeid med kettlebells, firefighter treningen omfatter generelt intervall kardiovaskulær trening. Den lille mengden av utstyr som kreves for en brannmann rutine gjør det til en fleksibel trening som er gjennomførbart i en rekke innstillinger, fra en brannstasjon til bekvemmeligheten av ens eget hjem.

I stedet for å fokusere på spesifikke muskler eller muskelgrupper, som de fleste gym-baserte styrketreningsøkter, gir en kettlebell trening en full body workout og er spesielt rettet mot kjernemuskelgruppe. Ved å målrette kjernen muskler, forbedrer en brannmann treningsøkt bygge muskler mens du brenner fett. Dens bruk som en kettlebell er ofte svingte i stedet for løftet, gir et større spekter av bevegelse enn løfting av en manual eller vektstang og involverer flere muskelgrupper. Kettlebell øvelser er ofte gjort å stå opp for å dra nytte av omfanget av bevegelse kettlebell tillater, inkludert rykk, Pushpress, og rene bevegelser.

I tillegg er kettlebell øvelser lett blandet inn i hverandre, som legger en utholdenhets dimensjon til styrke trening trening. Som et resultat, en brannmann treningsøkt, selv før å skille hjerte-arbeid, gir mye cardio trening som generelt mangler i en stor del av styrketreningsøkter. Følgelig en kettlebell trening har en tendens til å brenne flere kalorier enn de fleste styrke trening rutiner.

Intervalltrening utfyller en kettlebell trening ved å brenne ekstra kalorier og bygge muskler gjennom raske serieopptak med hastighet. En brannmann treningen vil ofte innlemme intervall cardio trening, som for eksempel vind spurter, for å legge til høy intensitet, full body trening av kettlebell trening. I motsetning til utvidet cardio trening som jogging eller avstand kjører, fortsetter intervalltrening for å bygge muskler i stedet for bare å brenne kalorier. Som alt som er nødvendig for en brannmann trening er en eller flere kettlebells, er det en ideell trening for brannmenn på vakt på stasjonen og folk som foretrekker å trene hjemme.

  • Vind sprintere varierer deres hastighet under et løp.
  • Jogging gir en aerobic trening.
  • Den brannmann treningen ble først iverksatt for å hjelpe brannmenn holde seg i form.