Hva er en Cardio Ball?

August 26  by Eliza

Begrepet cardio ball oftest refererer til en oppblåsbar, gummiball som strekker 17,7 inches (45 cm) til 29,5 inches (75 cm) i diameter som er noen ganger kalt en stabilitet eller balanse ball. Denne del av utstyret er brukt i treningssentre og i hjemmet for en rekke av styrketrening og hjerte-øvelser. Aerobics, vektløfting, yoga og pilates er noen aktiviteter som innlemme cardio ball. Brukere av stabilitet ball har en tendens til å nyte den nye vri på felles styrke og cardio rutiner at utstyret gir så vel som dens relative brukervennlighet. Ballen sies å være trygt for et bredt spekter av aldre og fysisk velvære.

Cardio baller ble først brukt til å hjelpe fysioterapi pasienter gradvis bygge styrke mens målretting spesifikke muskelgrupper med liten eller ingen innvirkning. Etter hvert anerkjent fitness eksperter mulighetene for å innlemme cardio ballen i en øvelse diett. Siden den gang har bruken av stabilitet baller økt jevnt og trutt, og utstyret har blitt et fast innslag på treningssentre og i trening videoer og fitness magasiner.

Mulighetene for cardio ball rutiner er mange. Mange av disse øvelsene fokusere på kjernen styrke, men en trening for hele kroppen kan oppnås med ballen. Bruk av runden, potensielt mobile del av utstyret krever en å ansette kjernen samt leg eller arm muskler, avhengig av trening, for å holde balansert oppå ballen. Man kan bruke manualer mens du sitter oppå ballen til å legge mer av en utfordring for kjernen mens du arbeider biceps, triceps, skuldre og rygg.

Sit-ups mens du sitter på toppen av ballen eller push-ups med føttene eller hendene balanserte på ballen krever flere muskelgrupper og har en tendens til å heve pulsen høyere enn når disse øvelsene utføres uten ball. Aerobic noen ganger benytter cardio ball for en endring fra den vanlige rutinen ved å innlemme ball spretter, holder ballen og flytte ballen med kroppen. Flere videoer som viser de ulike øvelsene mulig med cardio ball kan bli funnet på digitale videoplater (DVD) eller fitness nettsteder.

Den lette, relativt billig cardio ball er designet for å være til nytte for de av alle aldre og nivå på helse og mobilitet. Stabilitet baller kommer i en rekke størrelser, slik at hver person kan finne henne perfekt passform. Dimensjonering tabeller kan bli funnet på nettet eller på bokser som inneholder noen cardio baller; en generell regel, derimot, er å sørge for et individs knær lage en 90-graders vinkel når du sitter på ballen.

  • En mild yoga klasse kan bruke en cardio ball for å bidra til å gi stabilitet.
  • Cardio baller er designet for folk i alle aldre og nivå av mobilitet.
  • Cardio baller kan brukes til å holde føttene forhøyede under trening.
  • Man kan bruke manualer mens du sitter oppå ballen til å legge mer av en utfordring for kjernen mens du arbeider biceps, triceps og skuldre.