Hva er en Crunch Benk?

December 2  by Eliza

En krisen benken er en plattform, som ligner på en treningsbenk, som brukes for å utføre mageøvelser. Det er et solid stykke treningsutstyr som normalt har få bevegelige deler. Denne benken gir vanligvis støtte for en person rygg og føtter mens de utfører en treningsøkt rutine.

Bunnen av denne del av utstyret kan være laget av aluminium eller stål. Den har vanligvis en ramme som støttes av to vide ben, ett foran og ett bak. Denne rammen har normalt en polstret benk for en mosjonist å ligge på mens du gjør crunches eller sit-ups. Det er vanligvis to polstret foten hviler på toppen av maskinen, på hver side. Disse er utformet for å holde føttene fra å flytte mens du trener.

De fleste krisen benker kan justeres til forskjellige vinkler slik at en person kan variere sin treningsprogram, og virker en rekke magemusklene. De blir vanligvis beveget ved å presse en spak langs bunnen av benken i seg selv, og deretter skyve benken fremover eller bakover. Benken da normalt låses på plass for stabilitet.

For å kunne bruke en knase benk, en person normalt ligger på ryggen på toppen av polstret område med hodet nær slutten. Han kan deretter plassere føttene mellom de to fotstøtter på toppen og bøy bena i knærne for støtte. Etter dette, kan han begynne å prøve å sitte oppreist på benken. Alternativt kan han ligge på den ene siden og trekke seg opp for å arbeide skrå musklene, eller kjærlighet håndtak.

I tillegg til å brukes som en del av en abdominal workout rutine, kan en knase benk også brukes i vektløfting. Et individ kan bruke frie vekter for å utføre en rekke øvelser. Disse kan gjøres mens du sitter på kanten av benken eller ved å ligge ned på den. Denne benk kan også brukes for å utføre push-ups ved å plassere hendene på toppen av benken, og presser opp og ned med armene.

En knase benk kan være litt vanskelig å flytte og ikke vanligvis brette opp for enkel lagring. Av denne grunn, er de ikke så ofte brukt i private hjem, med mindre en stor del av plassen kan være dedikert til å utøve utstyr. Mange treningssentre tilbyr dette elementet, for bruken av sine gjester. Denne maskinen vanligvis ikke krever noen spesiell opplæring for å kunne bruke. Det kan gi en effektiv mage og overkroppen trening til folk i alle aldre og fysisk velvære.

  • En krisen benken kan benyttes for utførelse av mageøvelser.
  • Utføre crunches eller sit-ups på en skråbenk kan øke mengden av stress satt på magemusklene.
  • Benk crunches krever løfte hodet, nakke og skuldre med bare magemusklene.