Hva er en døgnrytmeforstyrrelse?

December 4  by Eliza

Circadian system, også kalt den biologiske klokken, er den naturlige døgnrytme som regulerer mønstre av hvile og aktivitet. Døgnrytme hjelper folk holde jevnlig sove og våkne tidsplaner, slik at kroppens systemer og hjernen får riktig mengde hvile hver natt. Det finnes mange forskjellige typer av døgnrytmelidelser som kan forstyrre syklusen og føre til søvnløshet, døsighet under waking timer, og generelle dårlige følelser. En døgnrytmeforstyrrelse kan være midlertidig, slik tilfellet er med jetlag eller arbeider uvanlige timer, eller det kan være et kronisk problem som rammer en person i måneder eller år av gangen.

I de fleste tilfeller er en døgnrytmeforstyrrelse kortvarig og forårsaket av reiser til forskjellige tidssoner, en sykdom, eller endre skift på en jobb. En person kan være å få nok søvn når tidspunktet for hans eller hennes daglige rutine er endret. Lidelser er spesielt vanlig blant folk som tar på kveldsåpne eller overnattings skift etter lang blir vant til dagarbeid. Det er ofte vanskelig for folk å gjøre seg sove når de er vant til å være våken, spesielt hvis det er lyst ute.

En kronisk døgnrytme lidelse er en klinisk diagnostisert tilstand som er relatert til en abnormitet hjernen eller kjemisk ubalanse. De vanligste typene er avansert søvnfasesyndrom (ASP) og forsinket søvnfasesyndrom (dsps). ASP innebærer en manglende evne til å holde seg våken gjennom de tidlige kveldstimene og en kronisk tendens til å våkne opp veldig tidlig på morgenen, til tross for forsøk på å endre søvnmønster. Dsps lider vanligvis ikke kan komme inn i en vanlig søvn mønster i det hele tatt.

Behandling for en døgnrytmeforstyrrelse avhenger av hvilke typer problemer en pasient ansikter og hvor lang tid han eller hun har slitt med søvnløshet. De fleste milde tilfeller knyttet til reise eller arbeidstid gå bort i løpet av få dager når kroppen blir vant til et nytt mønster av å sove og våkne. Hvis et normalt mønster ikke kan etableres eller en person er diagnostisert med en kronisk lidelse, kan han eller hun ta skritt for å lindre symptomene. Opprettholde et sunt kosthold, får regelmessig mosjon, og tar skritt for å redusere stress kan alle bidra til å øke årvåkenhet under våkne timer og avlaste søvnløshet ved sengetid.

Noen mennesker som lider av kroniske døgnrytmeproblemer nytte av atferdsterapitimer med psykologer. En terapeut kan hjelpe en klient identifisere miljømessige årsaker stress og angst og lære å bedre håndtere dem. Medisiner kan vurderes dersom andre behandlingstiltak mislykkes og en persons helse begynner å avta. Reseptbelagte søvnmidler som melatonin og angst narkotika som benzodiazepiner er vanligvis effektiv i å håndtere en døgnrytme lidelse.

  • Det kan ta kroppen et par dager å venne seg til en ny sove mønster.
  • Reiser på tvers av tidssoner kan forvirre en persons døgnrytme.
  • Avansert søvnfasesyndrom kan gjøre det vanskelig å holde seg våken tidlig på kvelden.
  • Endre skift på jobben kan kaste av en persons døgnrytme og forårsake søvnløshet.