Hva er en EZ Curl Bar?

July 22  by Eliza

En EZ curl stang er en del av øvelsen utstyr som en idrettsutøver kan bruke til å utføre en rekke overkroppen øvelser, primært arm krøller og triceps extensions. En EZ curl stang er svært lik en vanlig curl stang i at den består av en enkel linje som er mye bredere enn skulderbredde, men ikke så bredt som en vektstang. Hver ende av stangen er designet for å holde vekter. Hva setter hverandre en EZ curl stang er at heller enn å være rett det har noen svinger eller "sikksakk" i sin form.

Svingene i form av EZ curl stang gi sin største fordel over tradisjonelle curling barer. Svingene tillate en idrettsutøver å gripe EZ curl stang med håndleddene på en litt annen vinkel enn han eller burde ville grep en normal curling bar. Dette skiftet i grep tar mye av belastningen av håndleddet under løftet. Dette reduserer ikke bare ubehag, men også gjør det mulig for utøveren å løfte noen ganger mer vekt, fordi han eller hun er bare begrenset av det som armene er i stand til å løfte snarere enn hva leddene er i stand til å støtte.

EZ curl barer er allsidige deler av øvelsen utstyr som gjør at en utøver til å utføre en rekke arm øvelser. De er veldig effektive for bruk i stående EZ bar krøller. For å kunne utføre disse øvelsene, utøveren først laster den ønskede vekten på bar, deretter står rett mens du holder baren med begge hendene foran kroppen med en håndflatene mot ansiktet grep, der tommelen vender utover og håndflatene vender oppover. Utøveren bruker deretter biceps å bøye armen ved albuen og langsomt øke vekten til brystet før du slapper av biceps å senke vekten ned igjen. Det er avgjørende at utøveren bruke sine muskler til å skape bevegelse i stedet for rocking kroppen til å skape momentum.

En lignende øvelse som bruker EZ curl stang er den sittende predikant curl. Denne øvelsen er identisk med stående EZ bar curl bortsett fra at utøveren sitter på en benk med hans eller hennes armer på en predikant benk. Hendene og kanskje en del av underarmene bør dingle utenfor kanten av benken. Deretter utfører utøveren arm krøller. Fordelen med predikant benk er at det ikke vil tillate kroppen å rocke frem og tilbake i det hele tatt, og dermed sørger for at utøveren bruker kun biceps å utføre heisen.

EZ curl barer også er effektive for å utføre liggende triceps extensions. For å utføre denne øvelsen, ligger utøveren forsiden opp på en treningsbenk mens du holder EZ curl stang over hans eller hennes kropp med et overhåndsgrep, med tommelen vendt innover og håndflatene vendt mot føttene, som om han eller hun var i ferd å utføre en benkpress. Utøveren deretter bøyer hans eller hennes armer samtidig holde albuene i, slik at i stedet for å senke direkte mot brystet, vil vekten lavere mot utøveren hode. Utøveren deretter retter sine armer for å fullføre løftet.